治疗脱发的瑜伽体式 瑜伽动作

　　彪悍的的人生还未过半，头顶上却只剩几撮头发在风中飘摇，我那天被问到一个残酷的问题：，现在去理发店你还敢不敢提，把头发打薄一点？！是时候拯救我们的头发了！规律的作息、良好的营养、黑芝麻核桃枸杞保温杯一系列保养措施疯狂操作起来！除了这些之外，小编偷偷告诉你：瑜伽练习对于健康的头发是有效的，毕竟你看不到任何一个秃头的瑜伽师。瑜伽练习可以改善头部有氧量。清除毒素。改善消化，让身体更好的吸收食物，确保头发生长。改善身心健康。接下来跟小编一起来看一下，下面的瑜伽体式吧。
　　几个有助于生发的瑜伽体式
　　Sarvangasana/肩部倒立体式：
　　首先平躺在瑜伽垫上深呼吸。慢慢抬起你的腿，直到你的脚指向天空。手放在腰部，支撑你的身体。注意腿和脊椎都应该是直的。专注于自己的呼吸。每天练习这个姿势，可以减少头发脱落。
　　Balayam体式：
　　这种体式也称为摩擦指甲，目前世界上很多瑜伽师都在做，非常简单有效，可以随时随地做到。
　　把手掌向内转动，把手指卷起来。让左右手的指甲互相接触摩擦摩擦。保持2到3分钟，几天就会获得有效的效果。
　　鱼类体式：
　　这是一个很好的缓解焦虑与压力的动作
　　仰卧，双腿并拢，双手放在臀部的下方。吸气，延展脊柱。呼气，抬胸腔向上。双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上。试着保持这个位置一段时间(不少于30秒)。
　　Uttanasana/鸵鸟体式：
　　它可以提供和倒立体式相同的好处，使心脏血流增强，滋养到大脑、头皮和面部，培养大脑的平和状态，抑制过分激动或者沮丧消沉的情绪，使你精神饱满，起到提神作用。
　　站立，双腿伸直，上半身前俯，脊柱和腿部充分延展，至身体极限，双手放在双脚两侧，或者抓住脚踝，保持5个呼吸。用头触碰你的脚。
　　Sasangasana/兔子体式：
　　这个动作能使流向脑部的血液增多，调整甲状腺和脑下腺，防止脱发，按摩头皮，强化脑细胞。
　　以跪坐姿势开始，上身向前弯曲，把前额轻轻放在地面上，双手掌心向下，握住膝盖后侧弯曲处；吸气抬高臀部，身体向前，把重量放在颈椎上，头顶百会穴着地，让大腿与地面垂直，保持5个呼吸。

　　adho Mukha Svanasana/下犬体式：
　　能够滋养脑部，放松心情，缓解失眠。
　　先踮脚抬起脚跟，伸直腿使你的坐骨和尾骨尽量向上抬高。让骶骨收入骨盆，使腰椎凹陷地挺直。再上提内陷前腹股沟，拉长腹股沟和肚脐之间的距离，并使其尽量远离双手。拉长躯干的正面，拉长耻骨－肚脐－横膈膜－胸骨－锁骨。继续展宽锁骨。均匀拉长肚脐两侧的皮肤，躯干的两侧。充分伸展从颈椎到尾骨的每一节脊椎。头部放松下垂，延长颈椎到颅骨根部。
　　Ustrasana/骆驼体式：
　　站立或跪坐，向后弯曲脊椎，用你的手触摸你的脚。
　　这是一个比较有难度的体式，习练的时候注意感受自己的身体，如有过度的疼痛，记得及时停下来。