减掉瑜伽减肥动作的瑜伽动作 瑜伽减肥

　　运动当然是较好的燃脂方法了，但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了解这项燃烧脂肪的运动吧。很多人对于肚子上的赘肉真的是愁眉不展，因为肚子上的赘肉属于深层脂肪也确实不好减。难道真的就拿这堆赘肉没有办法了吗？其实不然，一些简单的瘦腰瑜伽动作，只要养成好习惯就能有效对抗腰部赘肉。下面是小编为大家准备的相关内容，接下来跟小编一起来看看吧。
　　快速瘦腰的方法一、抬腿
　　减肥重点：腹部、臀部。
　　抬腿瘦腹臀
　　动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分轮奸放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
　　快速瘦腰的方法二、拱桥
　　减肥重点：手臂、腹部、背部、腿。
　　拱桥瑜伽瘦四肢
　　动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。
　　快速瘦腰的方法三、下压
　　减肥重点：腰部、腹部。
　　下压瑜伽瘦腰腹
　　动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
　　快速瘦腰的方法四、扭转
　　减肥重点：腹部、背部。
　　扭转瑜伽瘦腹背
　　动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
　　你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。

　　快速瘦腰的方法五、透视蛇式
　　减肥重点：腰部、腹部。
　　透视蛇式瘦腰腹
　　动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支。
　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。
　　快速瘦腰的方法六、T字形
　　减肥重点：腹部、背部、大腿后侧。
　　t字形瑜伽瘦大腿
　　动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。