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2019年02月14日 18:26:52
在瑜伽体式中，战士一式、战士二式和战士三式是非常经典的3个站立体式，挑战腿部的力量、平衡和专注。其中战士三士对于初学者来说难度比较大，常犯以下的错误，接下来跟小编一起来看一下吧。
在瑜伽体式中，战士一式、战士二式和战士三式是非常经典的3个站立体式，挑战腿部的力量、平衡和专注。其中战士三士对于初学者来说难度比较大，常犯以下的错误：
错误做法：
右髋部打开向上，右腿向上太高
上半身向下太多
正确做法：
髋部摆正，后面脚和臀部同高
上半身和地面平行
初学者可以用辅具练习：
椅子
双手放在椅子背上，帮助保持身体平衡
瑜伽带
瑜伽带套在后面腿的脚掌上
双手拉瑜伽带，找到前后对抗的力量维持平衡
瑜伽砖
双手夹住瑜伽砖，帮助启动手臂、背部的力量维持平衡
还有一点要注意的是，不要让下方膝盖超伸展，宁可稍微弯曲膝盖去维持平衡。战士三式做好了，可以给你脚踏实地的感觉，让你更加有力量和勇气。新的一年从战士三开始吧
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
