利消化助减压的排毒瑜伽体式 瑜伽动作

　　今天小编就教大家透过有扭转、按压等元素的瑜伽体式，刺激消化系统，将废物排走。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1. 坐式侧弯（Parsva Sukhasana）盘膝而坐，保持腰背挺直；
　　右手放在身旁，左手举高，慢慢侧弯向右边；
　　注意：要先侧弯向右边，然后再侧弯向左边，因为这是根据肠道的流动方向。
　　2. 低弓步扭转式（Parivrtta Sanchalanasana）双脚分开三至四呎，左脚屈曲约90度，右膝坐地，先做低弓式
　　然后将上半身扭转向左边，右手放在左膝外，双手合十胸前
　　注意：
　　右手踭尽量用力推开左膝，互相斗力，从而将身体扭转更多，目标是将双手放在胸前正中位置；
　　记得转另一边，屈曲右脚，左脚着地，扭转向右边。
　　3. 蝗虫式（Salabhasana）趴在瑜伽垫上，双手放身体两旁，手心向下。然后双手双脚同时提起。
　　注意：主要靠腹部着地支撑，而不是过分提高双脚令胸口着地，或者过分提高上半身。

　　4. 头颅发光呼吸法（Kapalbhati）
　　盘膝而坐，保持腰背挺直，双手放在膝盖上，闭上双眼；
　　专注透过口或鼻大力一口气呼出，同时将下腹抽入，然后放松肚皮，会自然吸气，不需特别用力，再继续专注一下下急促呼气，重复交替；
　　这个呼吸法除了可以刺激消化系统，亦有助减压，平静心情，清醒头脑，净化身心；
　　排毒固然重要，但减少吸收「毒」素更加重要，如果有健康的饮食习惯配合，例如少吃加工食品、多吃含有丰富纤维和具有抗氧化功效的蔬果，排毒效果定可以事半功倍。