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2019年07月10日 15:03:08
对于大部分瑜伽练习者而言，在练习过程中，不能自我察觉，而且有时候难免会用自己所理解的体式去练习瑜伽，从而导致错误的练习，无法获得瑜伽练习所带来的功效。这五个体式，快来自我鉴定一下，你又没有练错？
对于大部分瑜伽练习者而言，在练习过程中，不能自我察觉，而且有时候难免会用自己所理解的体式去练习瑜伽，从而导致错误的练习，无法获得瑜伽练习所带来的功效。这五个体式，快来自我鉴定一下，你又没有练错？
01丨下犬式
练习要点：找准身体重心，将整个身体重心移向骨盆和腿部，脚跟踩地，背部挺直不要拱背。
02丨上犬式
练习要点：大腿一定要离开垫面，脊柱自然挺直向上伸展，而不是把肩膀上提，切记不要耸肩。上图错误，下图正确。
03丨平板式
练习要点：小腿、大腿、背部成一条直线，翘臀、塌腰对你的练习没有一点好处。
04丨站立前屈式
练习要点：身体的折叠是从髋部开始，而不是腰部，韧带有拉紧感时可适当的弯曲腿部。
05丨幻椅扭转
练习要点：双膝并拢、大腿肌肉收紧，从臀部到头顶、顺着脊柱伸展，从骨盆处扭转身体。
容易做错的五个体式，对比体式练习正误图，自我鉴定一下你在练习中有没有做错？
以上就是教育宝头条为大家带来的这五个瑜伽体式容易做错 瑜伽练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
