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2019年02月14日 13:10:14
随着越来越越多的人对健康的追求以及对美的追求，也让越来越多的人开始着手减肥，既要可以帮助我们减肥成功，又想要比较养生，很多人都会选择练瑜伽，在很多人心中，瑜伽也算是一项有氧运动可以帮助我们消耗脂肪，还能帮助我们调整我们的身体以及精神的状态，所以才有了现在满大街的瑜伽俱乐部的出现。
随着越来越越多的人对健康的追求以及对美的追求，也让越来越多的人开始着手减肥，既要可以帮助我们减肥成功，又想要比较养生，很多人都会选择练瑜伽，在很多人心中，瑜伽也算是一项有氧运动可以帮助我们消耗脂肪，还能帮助我们调整我们的身体以及精神的状态，所以才有了现在满大街的瑜伽俱乐部的出现。
练瑜伽知道可以帮助我们减肥成功吗？瑜伽真的可以帮助我们保养我们的身体吗？瑜伽起源于印度，到现在已经有五千多年的历史了。之所以瑜伽可以流传这么长的时间是因为瑜伽可以给我们的身体带来许多好处，因为练瑜伽可以促进我们身体的新陈代谢，从而帮助我们清除我们身体内的垃圾废物，而且还能帮助我们塑造更完美的形体，增加我们身体的力量和肌肤的弹性。但是瑜伽看似对我们的身体有这么好的影响，但如果盲目的练瑜伽对我们的身体也会带来巨大的危害。
曾经就有女子为了减肥盲目的练习瑜伽，练习了1个月后还患上了“腰椎间盘突出”，到医院花费了十多万才治疗好，因为这件事让很多人都开始怀疑练瑜伽到底是对还是错。其实现在不仅出现了“瑜伽病”，还有许多“跑步病”、“撸铁病”，之所以有这么多奇奇怪怪的“病”，都是因为很多人在练瑜伽、跑步和撸铁的时候因为用力过猛而导致的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
