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2019年07月16日 09:16:04
由于环境的污染，生活的压力增加，现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰，而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸，没钱的就只有继续保持原状。其实不用这么麻烦啦，瑜伽五招，就可以让你轻松体验到做女人挺好！
由于环境的污染，生活的压力增加，现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰，而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸，没钱的就只有继续保持原状。其实不用这么麻烦啦，瑜伽五招，就可以让你轻松体验到做女人挺好！
一、自然托高式
1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度
2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，保持大臂平行地面，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次
二、健胸瘦臂式
1：双手向前伸开，手掌直立
2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，反方向重复，保持自然呼吸
三、提胸坚挺式
1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩
2：吐气，将上方的手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置，换手臂位置重复
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组
四、挺胸伸展式
1：吸气，双手掌心交叠置于脑后，手肘尽量伸平
2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组
五、完美胸型式
1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行
2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到1的位置，重复8至12
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
