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2019年11月10日 12:18:55
为什么建议你每天瑜伽1小时？原来这么好！如果你每天坚持练习1小时瑜伽，不仅让你在体式上轻盈流动，身体健康有型，更可以减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静、冷静思考，达到修心养性的目的;重要的是，在精神上培养出自律虔诚的品质和一种积极向上的生活方式，增强自信，保持活力，让生活更加幸福。
为什么建议你每天瑜伽1小时？原来这么好！如果你每天坚持练习1小时瑜伽，不仅让你在体式上轻盈流动，身体健康有型，更可以减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静、冷静思考，达到修心养性的目的;重要的是，在精神上培养出自律虔诚的品质和一种积极向上的生活方式，增强自信，保持活力，让生活更加幸福。
对于初学者，每周练习2-3次，每次1小时也是可以的，因为你的身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。
而对于大部分已经练习练习瑜伽很久的人来说，在合理安排好自己的工作和生活的基础上，如果可以每天练习1个小时，那当然是好的了。
01只有规律的练习，才能看到身心的改变
瑜伽对心灵的改善是建立在规律的练习的基础上的，只有持续的练习才能从而更好地回归角色，并坦然接受生活中的一切挑战。
肌肉质量发生改变这一身体层面的变化，也只能在一段时间规律性的锻炼之后才能够发生。理顺能量，改变呼吸这些都需要时间和有规律的练习。
不要觉得练瑜伽花费时间，1小时的练习只占用全天的5%，而5%的时间，将会你脱胎换骨，身心俱都发生正向的改变。
02每天坚持练习，你的进步会更快
不论你是想要掌握一个体式，还是要改掉一个不良习惯。当你天天坚持练习，变化总会快于你的想象。
单就是体式技巧而言，瑜伽习练就是一个循序渐进，但是永无止境的过程。所以必须要天天练习。
03规律持续的练习，会让你的瑜伽带有仪式感
仪式感是对自己的一种用心，仪式感让你积极、乐观，在浮躁中发现别样的美。
生活需要仪式感，瑜伽也需要。每天1小时走心的瑜伽相较于三天打鱼两天晒网的练习，会让你的瑜伽更有仪式感，而这种仪式感会更快看到瑜伽对你的改变。
04每天坚持练习，会让你体验到幸福感
当你一周瑜伽3次，一次1小时，可以很好保持身体活力，老年人还可以预防老年痴呆。
当你一周瑜伽5次，一次1小时，生理年龄就会远比实际年龄小，心态也会比从前更好。
当你一周瑜伽7次，一次1小时，自信心明显比其他人高，自信所带给她们的魅力是同龄不瑜伽女性所没有的，你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，生活能不美好吗?
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
