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2019年07月17日 12:32:37
不知道同学们有没有发现，手抓大脚趾在瑜伽体式练习中经常出现。手抓大脚趾帮助我们在站立体式中保持平衡，保持脚趾启动，即使在坐立体式中，有时候大脚趾还是我们的凝视点。
不知道同学们有没有发现，手抓大脚趾在瑜伽体式练习中经常出现。手抓大脚趾帮助我们在站立体式中保持平衡，保持脚趾启动，即使在坐立体式中，有时候大脚趾还是我们的凝视点。
经络
在传统中医，身体主要有12条经络，气由此通过，就像瑜伽中说的能量通道。
手臂上主要有6条经络通过，3条阴经：肺经、心经和心包经。3条阳经：大肠经、小肠经和三焦经。
在下半身，有另外6条经络通过，3条阴经：脾经、肾经和肝经。3条阳经：胃经、膀胱经、胆经。
肝经和脾经都是从大脚趾开始，这个后面再说。
经络堵塞会怎么样？
当经络堵塞，气通过不了，再加上器官、人的身体比较复杂。气没办法通过经络，器官和身体就会出现问题。拔罐、针灸有助于疏通经络，还有气功也是，通过缓慢的动作让气更有效率地流动。
刚说过大脚趾相关的经络是肝经和脾经。
所以，当练瑜伽时，手抓大脚趾，可以平衡肝经和脾经。类似的体式有：手抓大脚趾单腿上提、双角式D、手抓大脚趾站立前屈、三角式等。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
