美颜养肤的效果实在好的排毒瑜伽序列 瑜伽练习

　　有些小仙女就时常抱怨自己的皮肤怎么辣么差，随时都有几颗待冒的痘痘委实讨厌，那是体内的垃圾毒素淤积在体内没有及时排出，长期以往下去，不仅造成肥胖、肤质问题，还会导致血管堵塞，引发身体疾病。想要时常保持皮肤弹性有光泽，除了日常的保养外，瑜伽是一项很好的运动方式，可以促进体内毒素及时排出，改变痘痘肌，消除色斑、痤疮、皮肤蜡黄等，效果好的不能再好！
　　1、八体投地式变体
　　八体投地式变体，常见的瑜伽体式之一，想要锻炼腹部肌肉的妹子可多练习这个体式，有助于强化腹部力量，刺激肠胃蠕动，促进消化，消除便秘，有效排出体内毒素，保持皮肤白皙水嫩。
　　练习者跪于地面上，双脚背贴地，腰椎挺直，双手上举，掌心向前，收腹，上半身向前做屈体运动，使得双手向前伸直贴地，下巴轻触地面，保持脊椎挺直，臀部上抬，腹部离地，身体上拱，双腿伸直，颈部微微上抬。练习中脊柱保持挺直，臀部夹紧上顶。
　　2、侧三角式
　　侧三角式，练习者从俯卧开始过度到侧卧，注意身体的重心，可以有效强化腿部、手臂力量，美化肌肉线条，按摩腹部器官，促进消化，有效排出体内毒素。
　　练习者从俯卧姿势开始，双手撑地，脚趾点地，上半身离地悬在半空中，保持腹部收紧，躯干向左倾斜，同时左手左脚离地，弯曲左膝，左脚趾贴于右大腿内侧，目光看向右手位置，保持脊椎挺直，臀部内夹，颈部与脊椎保持同一直线。
　　3、下犬式变体
　　下犬式变体，练习者从站立姿势开始做前屈动作，可以舒缓脊柱，放松肌肉，拉伸腹部区域，改善消化系统，促进体内垃圾毒素的排出。

　　练习者从站姿开始，双腿并拢伸直，抬头挺胸收腹，上半身向前做屈体运动，手掌贴地，双脚尖向上踮起，弯曲左膝，左腿上抬，左手向下移动，使得左膝贴于左后臂处，注意前屈的时候脊椎挺直不要弯曲，双腿本来，腹部保持内收。
　　体内毒素如果没有及时排出，不仅引发肥胖也会导致皮肤蜡黄、痘痘等肤质问题，买再多的护肤品，不如来一场流汗的运动，每天坚持这1组瑜伽序列，美颜的效果杠杠的，**不输任何一种面膜。