胜过瘦脸针的瑜伽体式 瑜伽动作

　　今天小编为大家准备了脸部颈部瑜伽，可以帮你消除双下巴，接下来跟小编一起来看看吧。
　　舌尖按压式
　　要点：身体坐直，肩膀成自然的状态，抬头看天花板。舌尖顶着上颚。慢慢向下低头尽量让下巴够到胸前的位置。然后放松舌头。一共做两组，每组20次。
　　撅嘴式
　　要点：保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，并且下巴处可以放下一根手指，双眼目视前方，慢慢低头，让下巴紧贴你的胸口，停留1秒。恢复原样。一共做两组，每组20次
　　o字式
　　要点：自然坐直，嘴巴成o字形像上抬头，保持20s，你会感受到脖子两侧收缩，慢慢还原。一共做两组，每组10次。
　　亲吻天花板
　　要点：自然站立双手在身体两侧，保持亲吻的姿势亲吻天花板。头向后仰，感受到收紧的下巴，坚持5秒之后自然放松。一共做两组，每组15次。
　　下巴旋转
　　要点：坐姿或者站姿，尽量拉伸颈椎，以下巴为圆心轻轻的旋转到肩膀两侧。旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，1组顺时针旋转，1组逆时针旋转。
　　侧方位颈部拉伸
　　要点：坐在地板上，右手抱头，手掌贴住右耳，向右肩方向轻微按压；左手放在左肩，向下轻微按压肩部，保持10秒钟。然后反方向再一次，一组做三次，一共两组。
　　鬼脸式
　　要点：保持坐姿或者站姿，拉长腰背，上下移动下巴，像咀嚼的样子，保持用鼻子呼吸。然后张大嘴巴，舌尖抵住下排牙齿的后侧，发出a的音。整个动作需要90s，一共做两组。

　　鸽子式
　　要点：将你的拇指放在下巴的一面，你的下颚骨的下方，只是它变成向上朝耳前。放置同一手的食指在在相对颚的同一位置。虽然牵着你的手还在，推动对你的手，你的颈部和头部。保持这个姿势30秒，然后松开你的手，将你的脖子回到起始位置。一共2组，一组3次。
　　伸舌头
　　要点：站立或者正常坐姿，打开你的嘴和舌头尽量让口腔变大，感受下巴和嘴巴收紧，数到10就恢复放松，一共做两组，一组做10次。
　　升降机式
　　要点：躺在床的边缘，头部放松自然下垂，收缩肌肉慢慢抬起与床平行。使头向胸部移动保持10s,然后慢慢回到初始的姿势，一组做3次，一共做3组。