学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2022年04月21日 08:46:52
从本质得来说，虽然在练瑜伽的过程中，相较其他运动，它对于人体热量的消耗是比较少的，但瑜伽对于人体经络的拉伸，是非常有效果的，是很多运动所不能相比的。
从本质得来说，虽然在练瑜伽的过程中，相较其他运动，它对于人体热量的消耗是比较少的，但瑜伽对于人体经络的拉伸，是非常有效果的，是很多运动所不能相比的。
中医有句话是这么说的，“通则不痛，通则不痛”，其实原理和瑜伽是相同的，瑜伽对于人体很大的益处，就在于它能够有助于通经活络。而就如“通则不痛，通则不痛”这句话说的，如果你经络更加通畅了，对于你自身的代谢会有所加强，简单的说，就是身体代谢会更旺盛，会更能消耗你体内的热量。
所以你说瑜伽有没有减肥效果呢？答案是肯定的。因为瑜伽通过拉伸身体经络，从而加强了身体代谢的热量消耗。如果你能够长期坚持练瑜伽，减肥效果也肯定是显著的。
今天的话，我就给大家伙推荐几个瑜伽动作。可以这么说，只要你通过坚持每日循序渐进的练习，让自己能够做到图示中的动作了，我敢保证，当能做到这些动作时的你，也必定是一个瘦下来了的你。
有些动作对于一些肥胖者，确实难度比较大，切记在练习时要循序渐进，不要过于强求，不求一下子就要自己做到标准动作。
咱们可以一步一步提高，慢慢提升动作幅度和难度，只要你坚持练习，相信人身体的可塑性是很大的，再难的动作，你也可以做到的。
可以有效瘦身的瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
