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天热了，别练完瑜伽就立刻洗澡，每次瑜伽练习结束后，你可能微微出汗，一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓。恨不得马上冲个澡，不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，如果可以，再来杯冷饮，多爽啊！
如何开启在练习瑜伽前屈体位和后弯体位时骨盆转动的觉知？胯（或者骨盆）在身体的前屈和后弯体式中到底是怎样微调整的，好像没有定论，不同的在这本书中，老师非常强调建立调整骨盆前后倾斜的意识来治疗腰疼。这本书中也提到了关于在前屈和后弯体式中骨盆到底应该向前倾斜还是向后倾斜，以及为什么搞定骨盆的位置是一件非常重要的事情。
6式瑜伽体式，有效改善腿型，拉伸腿部线条，拥有一双笔直的腿！ 久坐不运动，大粗腿是硬伤，而对于大多数的女生来说，腿又短又粗真的是一件很难过的事情。由于长时间的保持坐姿不仅会让腿部没有力量，而且血液循环也不通畅，因此不仅在视觉上会有冲击，对自己的身体也是一种伤害，因此我们需要改善自己的腿部！一双好看的腿不仅会显得一个人非常的优雅有气质，同时也可以立刻拉高整体颜值，甚至是达到减龄的效果！ 所以今天就要和大家分享6式针对腿部力量和拉伸腿部线条的瑜伽动作。
练瑜伽，很多初学者伽人，都会遇到髋部僵硬的问题，但事实上，每个人对“僵硬”的定义是不一样的，有的人自认为自己很僵硬，但事实上并不是。 那标准是什么呢？到底怎么来简单的判断呢？今天，给大家分享一种比较简单的判断方式，那就是正常人体髋关节的运动的范围。 对解剖有所了解的伽人们都知道，髋关节的运动有6个方向：前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。
脖子还在前伸？当心颈椎病、富贵包！用瑜伽拉伸恢复正位!玩手机、对着电脑、背着重重的包，都会让人养成脖子向前伸的坏习惯，这很容易造成颈椎病。如何把脖子“缩”回来？
你在练瑜伽的时候如果太挣扎，就无法保持均匀的呼吸和稳定的发力，而瑜伽需要在放松的状态下才能有好的效果。要像高手那样举重若轻，就需要很好的核心力量来支撑，而良好的核心力量能够直接反映出你的身材，比如马甲线。所以，这些动作不但能帮你练出来马甲线，反过来说，如果没有马甲线可能有些动作你也做不出来。所以，马甲线绝不只是用来炫一炫那么简单。
身体太僵硬？练习几个瑜伽动作，完美开胯，做个灵活的俏女子 ，女子开胯是相对比较容易的，当你的身板特别僵硬，难以打开时，选择瑜伽练习是很正确的。练习瑜伽不仅可以让你的身板柔软起来，还可以令肤色变好，越加青春靓丽。所以，对每个女人来说，不要局限在年龄的世界里，一定要让自己活得漂亮，更好地在瑜伽世界中去完善自己。
五个经常做错的瑜伽体式（正误对比）看完明白怎样避免终身伤害！正位很重要即使做不到标准也要做简单但正确的变体，不能“死撑”今天列出5个常做错的瑜伽体式正误对比，希望对各位伽人的练习有所帮助哟！
办公室椅子瑜伽，边工作边“享瘦”！坐在椅子边缘，双手放在身体的两侧，掌心放在椅子的边缘，指尖朝下，双脚打开与肩同宽，臀部离开椅子向下，保持5秒，然后返回到椅子上，重复练习10次，练习3组。
瑜伽体式练习的几个阶段 ，这些年瑜伽很流行，很多人以为找到一个瑜伽馆跟着练习就好了，假如是这样，很有可能练习一阵子就没什么兴致了，也有可能练习了很久，但是身体积累了一堆伤害，体式那么多，要怎么练呢？
瑜伽开髋全攻略｜9个经典开髋动作，柔软灵活的髋部可以减轻背痛，给你一个轻快的步伐，甚至可以改善你双腿的循环。有些人的髋部自然打开，所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。但是，对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者，打开髋部的瑜伽课却是可怕的一节课。勤练习这9组动作，持之以恒，开髋指日可待！
夏天，大长腿养成秘籍！12 个高效瑜伽体式，燃烧腿部脂肪，强壮、有线条感的腿型几乎是每个小伙伴想拥有的，特别是夏天！下面这1 套瑜伽序列可以很好地训练你的大腿，在头两天会感到酸痛，慢慢就会好起来。
瑜伽「 透视蛇 」常见的 6 个错误练习，你犯了几个？蛇式（Bhujangasana）对初学者来说也很容易，但是这个体式却很容易做错，不管是初学者还是高级练习者。从脚到臀部，手掌到手肘，肩膀到头，很多错误很容易犯。
在脊柱上，分布着很多神经，控制着身体的重要器官。脊柱的外在形态对一个人的体态影响很大，脊柱的延展可以让人看起来精气十足、健康、自信我们常见的颈椎病、圆肩驼背、腰椎疼痛等问题，都跟脊柱有关。所以，在练瑜伽时，我们经常需要做打开胸腔以及灵活脊柱的常规练习，但很多伽人误以为做这些练习，只是为了做到或者完成某个高难度体式。
推荐几种瑜伽减肥方法 女人睡前瑜伽的4个好处 瑜伽瘦身的做法是什么，体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。
瑜伽「后弯」体式中，臀部肌肉到底要不要收紧？ 归期未有期很多时候，老师会告诉学生在后弯体式中不要收紧臀部，这样会挤压骶骨和下背部。但是，又有另外一些老师说，启动臀部在后弯体式中很重要。
首先，我们要清楚让孩子练习瑜伽的目的是什么？现在有一些小学生、中学生无端的发胖，或者体育很差、协调能力差，其实都是因为他们对自己的身体没有认知，因为他从来也没有系统地去了解过。包括咱们大人也是，你真的有关注过你的脚后跟怎么抬吗？
你知道吗？睡前瑜伽好处超多！舒缓神经，放松身心，减轻压力。提高睡眠质量，缓解失眠。排毒养颜，让你拥有少女肌。调节内分泌，促进新陈代谢今天给大家推荐一套简单的睡前瑜伽动作，每天睡前花十分钟，让你越练越美
除了大腿，腹部也是特别容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖就容易胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。但是，如果你以为只是锻炼就能减掉腹部脂肪，那你就out啦！
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