儿童可以练习瑜伽吗 瑜伽体式

　　首先，我们要清楚让孩子练习瑜伽的目的是什么？现在有一些小学生、中学生无端的发胖，或者体育很差、协调能力差，其实都是因为他们对自己的身体没有认知，因为他从来也没有系统地去了解过。包括咱们大人也是，你真的有关注过你的脚后跟怎么抬吗？
　　这是你的身体，你自己的身体都不了解，你怎么去让你的身体变得更好，怎么去保护它呢？但是当你真的去关注的时候，你对它的认识就会多一点，你的身体也就向健康进了一步。而且，儿童瑜伽的概念跟我们想象的是完全不同的。传统上人们可能会觉得儿童瑜伽，就是把成人瑜伽的体式简单化，然后教给孩子，不是的。
　　儿童瑜伽的核心理念就是，我们要通过组成故事的串联，让孩子在故事和游戏中去寻找快乐健康的身体，而不是让孩子去做一些大人的所谓的瑜珈体式。
　　这个儿童瑜伽的课程，我是不断地用很多的道具、故事情节、游戏、音乐把整个课程串联起来的，要让孩子完全进入到故事中，然后通过身体的带动让他们用身体来演绎这些故事。同时，他们在身体上就把这些体式完成了。
　　练习儿童瑜伽具体有什么好处呢？
　　首先是增强孩子身体的协调能力，这个不用多说。
　　再有就是提高孩子的专注力。我们通过故事、游戏的发展串联，让孩子们专注于这个过程，比如棉花糖拜日式的这套动作，两节课中间隔了两周，当下一次课上课的时候，他们还能完整地一边说故事一边完成这套动作，说明他们在上课的时候非常专注，形成了有效的记忆。养成了这样的习惯，对孩子的学习、认知都是非常有好处的。
　　还有，就是增强骨骼和肌肉的力量。有人认为瑜伽就只是有柔韧身体的作用，这个认知很片面，瑜伽是非常需要力量的一个项目。
　　儿童瑜伽适合多大的孩子练呢？

　　儿童瑜伽是分不同的阶段。
　　比如，让孩子做一个标准的单脚式弓步，在3岁到4岁的时候，他没有办法完成，因为他整个肢体的协调性和力量根本没有办法达到。当孩子到了5、6岁的时候，你不用教他，他的弓步自然就完成了。就是人体的骨骼、肌肉的一种变化。
　　所以孩子两三岁的时候，我们会建议和父母在一起做亲子瑜伽的练习。真正的儿童瑜伽从5岁开始合适。他有了感官意识，理解力开始增强，再加上肌肉和骨骼稍微可以自控，基本就可以开始了。