五个经常做错的瑜伽体式注意事项 瑜伽体式

　　五个经常做错的瑜伽体式（正误对比）看完明白怎样避免终身伤害！正位很重要即使做不到标准也要做简单但正确的变体，不能“死撑”今天列出5个常做错的瑜伽体式正误对比，希望对各位伽人的练习有所帮助哟！
　　壹
　　斜板式Kumbhakasana
　　体式纠正：不要低头、肩胛骨要饱满；上背部要用力、不要塌腰；胸腔向前延展、腹部内收、臀部不要抬太高。
　　贰
　　侧板式Vasisthasana
　　体式纠正：不要塌腰，腹部内收，如果感觉轻松，上方髋关节可向上提；不要低头，脖子两侧要延展，肩膀远离耳朵；双脚下压，大腿上提，如果做不了下方膝盖可着地。
　　叁
　　半月式Ardha Chandrasana
　　体式纠正：不要低头弓背、用瑜伽砖辅助练习；用墙辅助练习，脚蹬墙；髋部打开，腹部内收，胸腔打开，眼看上方；保持手臂伸直，上方手掌掌心朝前；
　　肆
　　四柱支撑Chaturanga Dandasana
　　体式纠正：不要塌腰、瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习；腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展。

　　伍
　　神猴式Hanumanasana
　　体式纠正：不要倒向一侧、在大腿下方垫个砖块辅助练习、髋部摆正、胸腔延展练瑜伽从来不需要和他人对比坚持自己的练习选择正确的方式做对比做多好，做慢比做快好。