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2019年07月02日 08:38:01
如何开启在练习瑜伽前屈体位和后弯体位时骨盆转动的觉知？胯（或者骨盆）在身体的前屈和后弯体式中到底是怎样微调整的，好像没有定论，不同的在这本书中，老师非常强调建立调整骨盆前后倾斜的意识来治疗腰疼。这本书中也提到了关于在前屈和后弯体式中骨盆到底应该向前倾斜还是向后倾斜，以及为什么搞定骨盆的位置是一件非常重要的事情。
如何开启在练习瑜伽前屈体位和后弯体位时骨盆转动的觉知？胯（或者骨盆）在身体的前屈和后弯体式中到底是怎样微调整的，好像没有定论，不同的在这本书中，老师非常强调建立调整骨盆前后倾斜的意识来治疗腰疼。这本书中也提到了关于在前屈和后弯体式中骨盆到底应该向前倾斜还是向后倾斜，以及为什么搞定骨盆的位置是一件非常重要的事情。
下面关于这部分内容的解读： 在理想状态下，练习者应该可以让骨盆灵活地向前倾和向后倾。这个来自平常在站立体式比如山式时候的对身体觉知的启发。 通过练习，瑜伽练习可以逐渐地找到觉知，建立身体的灵活性，掌握骨盆倾转的控制。
更重要的是，要把瑜伽练习教会我们的这些觉知和控制带到日常生活中。在生活中移动身体的时候带着觉知流畅地运动。 比如向上伸手换灯泡，向下弯腰捡钞票...你的身体 - 骨盆和腰自动就做会做正确的事儿，而这.....才是瑜伽给你身体带来的收获
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
