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4个拉伸式瑜伽动作，每天坚持，跟手臂“拜拜肉”说拜拜！ 斟一杯清酒所谓完美的手臂其实不止是手臂没有赘肉，还要有一种健康的曲线，给人一种细长紧致的感觉。而这种曲线通常只有通过手臂的拉伸才能够得到。
练习平衡能力和力量的体式很多，但是体式的选择极为重要。许多看似简单的动作，真正练习起来就不是那么回事了。比如瑜伽舞蹈式，许多姐妹伸手抓住脚掌都做不到，更不必说长时站立了。所以，我们在选择练习动作的时候，一定讲求简单实用，尽量选择自己能够完成的动作。下面分享几个简单有效的体式，你可以根据自己的实际情况，酌情选择练习。
与男性能量不同，女性能量代表着接纳、流动、包容、酝酿、臣服等等。而现在，很多女性往往习惯用更阳性的态度来面对这个世界，比如工作中的争强好胜、与人接触时的据理力争、
椅子瑜伽也可以说是办公室瑜伽，是适合我们在室内进行练习的瑜伽运动，如何练习椅子瑜伽呢?大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行简单的瑜伽练习。练习椅子瑜伽，让你轻轻松松坐着享瘦。
练瑜伽，在瑜伽课堂上，伽人们可能会经常听到，瑜伽老师说“打开胸腔”，这句话本身没有什么错误，但90%不懂瑜伽的初学者伽人，可能都做错了。
瘦背丰胸，瑜伽体式 ，卧雷电坐有两种做法，一种是以莲花式坐姿开始，一种是以英雄式坐姿开始。经过权衡，我今天给大家推荐的是后一种。卧雷电坐是一个有益背部和胸部的体式，能令其得到伸展。我有个练瑜伽的好朋友尝试之后，发现效果特别不错，今天推介给大家。
一组瑜伽核心练习，帮你重塑迷人马甲线，几乎每个女孩都想拥有性感平坦的小腹，而事实却是，腰腹赘肉越来越多，游泳圈越来越明显……夏天到了，想拥有迷人马甲线吗？今天给大家推荐一组训练核心的体式，可以有效锻炼腹部肌群，帮你轻松甩掉游泳圈！
夏天必练习的阴瑜伽体式 只凭直觉炎热的夏季已经到来啦夏天，是一年中阳气旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，让体内能量平衡、和谐。下面给大家分享一套阴瑜伽序列，在练习过程中，尝试去放空自己，随着每一次呼吸，释放那些带给你压力的消极情绪。
喜欢我们吗？喜欢可点上方蓝色字关注我们我们在练瑜伽走神儿的时候都想了些什么？“一会吃点什么好呢？”“这个老师真漂亮。”“妈呀，这个人太厉害，能劈叉。”“累死了，怎么还不还原。”……说出来搞笑，但是你别否认你也这么想过？有时候想着想着好像断片了，等你回过神来已经开始下一个练习了，这样的练习对身体没有好处，那要如何克制不走神呢？
初学者必练的10个瑜伽体式！刚开始接触瑜伽，很多伽人不知道每天练习什么，今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式，适合初学者每天练习。
你不是真的胖，只是体态不好！8个瑜伽动作，拯救你的不良体态！在生活中，人们常常会说跳舞的女生身材好气质好，这绝不仅仅是因为她们身材苗条，更重要是她们身材挺拔修长，体态良好。上面面5个常见的不良体态你占几个？
头碰膝前曲伸展坐式，用正确的方式打开瑜伽，头碰膝前曲伸展坐式头碰膝前曲伸展坐式是一个修复性的体式 ，通过伸展让身体重新充满活力，帮助消化。通过拉伸腿部后侧，塑造腿型，能使脊柱及身体的后半部分充分伸展，腹部器官得到按摩、挤压，对神经系统和内在器官很有益处，缓解坐骨神经痛。
瑜伽在之前呢就给各位健身朋友说过啦。今天给大家分享的是通过特定的瑜伽体式发动腹部，腰部及背部的肌群，同时拉伸美化肌肉线条，达到腰腹塑形的效果。这是瑜伽爱好者的选择之一
瑜伽体式正位：手倒立 教你瑜伽，练瑜伽，练得多，不如练得精。精，就是我们说的精准，正位！每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知到身体是否正位。有人说，我身体太僵硬了，做不到精准怎么办？
瑜伽是一项源自于古印度的运动，可以改善人们的心性和身体状态，对于身体的健康是具有极大的帮助的，很多人都喜欢瑜伽运动，但是新手如果你想要进行瑜伽，需要注意这4点。当我们刚开始进行瑜伽，必须注意这几点。
自然健身是很好的放松方式，而如果说是想要寄情山水，真的放空自己，让自己变得更好，气质，形象都能有非常大的改善。瑜伽是不可多选的健身运动，健身塑形，提升气质等。但很多人觉得瑜伽的练习非常困难，要求也会非常高，其实不一定的，大家要去尝试才知道。
瑜伽是一种悠久而古老的运动，相信目前没有任何一项运动，像它一样，历史悠久。它起源于古印度，却在之后以独有的健身塑形效果而捕获一大批爱美女人的芳心，而后迅速火遍全球。
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