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睡觉之前人的身体是非常放松的，这个时候进行锻炼能够让身体血液循环变得更快，从而加快人体的新陈代谢，这样以后就会消耗非常多的热量，让你快速瘦身。瑜伽动作可以说是千变万化，但是还是有几个动作是非常基本的。像这种弯折腰部的动作是非常常见的
瑜伽又分为“形体瑜伽”与“心灵瑜伽“。修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷扰，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感观处在一种超然的欢愉之中，以习得一种智慧的通达和人格的高品位。
练瑜伽不是为了炫酷显摆，能做几个潇洒漂亮的动作，这固然是好事，但这不是我们的目标。强健体魄，美化形体，修养心性，陶冶性情……时常处于一种精神饱满，心情愉悦的的状态。让我们积极向上地面对生活，才是我们健身美体的真谛。本节为姐妹们精选了一组瘦身美腿，改善体形，内外兼修的瑜伽体式。我们就一起来练习吧。
减肥瘦身是一件非常简单的事情，今天，我们和大家一起来学习七组瘦身瑜伽动作，练习这七组瘦身瑜伽可以帮助我们有效的减肥塑身。大家可以跟着我们的瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。
【塑身】美化背部线条，加强力量，这 5 个瑜伽体式超有效！ 虽然说后弯体式需要上半身的柔软度，但是其实可以加强背部的力量。背部无力会导致驼背、脊柱侧弯等问题。
瑜伽在全球追随者非常多,根据一些研究报告指出,做瑜伽对于健康有莫大好处。针对女性在意的体重控制,只要进行「扩张胃壁」的瑜伽姿势,就能增加饱足感,进而达到体重控制的效果。
如何找伸展的感觉，对于瑜伽来说很简单，7个体式让你舒展开来，不管是健身还是练习瑜伽，重要的就是要找到身体伸展的感觉，这样锻炼才会有效果。在健身房健身，可能更多偏向于力量性的训练，但练习瑜伽，既可以锻炼力量，又可以锻炼身体的柔韧性，让你软硬结合，培养出“穿衣显瘦，脱衣有肉”的气质。
乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象，对子宫的健康形成威胁。子宫保养，多多练习这套子宫保养瑜伽这套教程同样适用于产后妈妈的恢复哟~
全套小腿拉伸瑜伽让你告别“萝卜腿”，不仅腿拉直了，10天瘦5斤！促进运动时肌肉产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激;拉伸肌肉外膜，促进肌肉维度的增加;增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能;
出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。高温瑜珈的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。
髋部紧怎么破？11 分钟开髋瑜伽练习 ，有些人的髋部自然打开，所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。但是，对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者，打开髋部的瑜伽课却是可怕的一节课。
12个瑜伽核心练习，让你甩掉游泳圈！效果杠杠滴。除了大腿，腹部也是特别容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖就容易胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。但是，如果你以为只是锻炼就能减掉腹部脂肪，那你就out啦！
肩颈不好，女生容易衰老！12式瑜伽保养你的青春！颈椎有七节，神经连接头面部，颈椎是脊柱当中容易受伤、没有安全感的地方;颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
瑜伽是被称为内外兼修的运动，不仅能修身养性，还能锻炼身体。瑜伽中体式的练习在某种意义上可以归属于运动，只要是运动，就要遵循运动的基本原理，否则，受伤是在所难免的。而且现在很多人都有瑜伽病，如果不加以注意，就会影响身心的健康。
12 个瑜伽核心练习,甩掉游泳圈效果杠杠滴! 练瑜伽很简单，除了大腿，腹部也是特别容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖就容易胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。但是，如果你以为只是锻炼就能减掉腹部脂肪，那你就out啦！
练习瑜伽，能够将动作做标准当然好。不过也要量力而行，尤其是刚刚练习瑜伽的人，身体的柔韧性不是很好，练习时不要过于勉强自己，只要做到自己能达到的很大限度就可以了。只要坚持练习，动作就会越来越到位。
我们经常说 瑜伽体位法的练习是一种工具，通过练习体位法来帮助我们去发现内在本自具足的智慧。 瑜伽是一个身体层面运动走向觉知【智慧】的修习。 那么作为从瑜伽体位法练习而入门的瑜伽习练者，从外在的身体动作的练习又是如何地走入内在的呢？
内女式，伟大和尊贵瑜伽体式 教你瑜伽塑形，对生理都有好处的体式， 一起修炼起来吧内女式，是哈他瑜伽中的经典体式之一。Maha的意思是伟大和尊贵，Mudra的意思是封闭。在这个坐姿中，躯体顶部和底部的缝隙都被牢牢地封闭主了。
瘦全身的瑜伽基本体式 每天美体瑜伽，白领们工作繁忙无暇运动，但又想瘦身，那么跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽，哪怕是零基础也能让你健康减肥哟
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