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2019年07月28日 16:29:17
睡觉之前人的身体是非常放松的，这个时候进行锻炼能够让身体血液循环变得更快，从而加快人体的新陈代谢，这样以后就会消耗非常多的热量，让你快速瘦身。瑜伽动作可以说是千变万化，但是还是有几个动作是非常基本的。像这种弯折腰部的动作是非常常见的
睡觉之前人的身体是非常放松的，这个时候进行锻炼能够让身体血液循环变得更快，从而加快人体的新陈代谢，这样以后就会消耗非常多的热量，让你快速瘦身。瑜伽动作可以说是千变万化，但是还是有几个动作是非常基本的。像这种弯折腰部的动作是非常常见的。做这个弯折腰部动作的时候要尽量让身体向后弯折，这样你的腹部就会被拉伸，腹部的脂肪是处于一个高速分解的状态的。睡觉之前练习这个动作能够让你的小肚子快速变瘦。
很多都市白领都有小肚子，睡觉之前练习一下拉伸腰部的瑜伽动作，你就能够轻松告别小肚子了。
瘦身瑜伽中像这种劈腿的动作也是非常基本的。这个动作能够让你的大腿新陈代谢变得非常快，进而到达非常好的瘦大腿作用。想要瘦大腿的人一定不要错过这个劈腿的瑜伽动作。瑜伽能够锻炼人的柔韧性，但是做的时候也想要保护自己，不要强行拉扯身体，不然是会让自己受伤的。睡前瘦身瑜伽动作还有非常多，有兴趣的可以多了解一下。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
