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每次瑜伽练习结束后，估计你已经全身湿透，恨不得马上洗个澡，对吗？等等！瑜伽老师说过，运动结束后不能马上去洗澡！有些小伙伴瑜伽结束后，汗流浃背，恨不得马上去冲个澡，这可不行！为什么呢？
人人都说，很胖了，宝宝委屈，但宝宝要说，那是因为每天都在办公室坐着上班，我很忙，忙的连上厕所的时间都没有，所以我必须在座位上一动不动，balabalabala，一不小心，肥胖的同时，也出现腰颈肩僵硬酸痛、肠胃疾病、便秘、痛经等症状，但就算是坐办公室，一张椅子，简单的动作也可以帮你减肥，而且还能缓解你的肩背疼痛，有木有很心动，那就赶紧往下看吧！
正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻，保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，简单有效，你说神奇不神奇!
瑜伽舒服的几个体式——当你练完一套瑜伽后，可以选择其中的几个体式练习来放松身体，让你的瑜伽习练更具成效。您一定超级喜欢！
大家都知道，骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，今天给大家推荐几个瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆和子宫，还能瘦大腿哦！
夏日热情似火的阳光笼罩，温柔的微风吹拂，妹纸们已按奈不住内心的激动，“露露露”才适合火辣夏季，你是否有自信能够驾驭，飘逸的纱裙、性感的短裤、热辣的露脐装……，悄悄瘦一瘦，为自己塑造一身撩人技能，一套瑜伽瘦腿秘籍，帮你打造性感美腿，练习过程还能消耗能量，全身塑形，美不美，看大腿，如果想让你的腿看起来更性感，瑜伽就是答案。需要有针对性练习瑜伽体式，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌、收肌、外展肌、腿筋、小腿和跟腱，现在开始，来让腿变得苗条，性感，适合当即时尚。
如果长期处在压力下，没有得到正确的疏解，会导致严重的身心问题, 如: 失眠、体重增加、高血压、免疫力低，严重时还会产生抑郁症等等，今天给大家推荐一组简单易学的恢复性瑜伽体式，能够有效平复身心、减缓压力、促进睡眠，在家就可以练习哦！
瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量，供给身体，促进心脏血液循环，并且通过血流将能量送至身体的各部位。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。
练瑜伽，我们经常会做到扭转的动作，瑜伽老师也经常会建议我们多做瑜伽扭转的练习，这是为什么呢？
想要强健的手臂力量，这10个瑜伽动作得多练！ 引力GravitationalGYM 瑜伽体式中很多高级体式，都需要手臂力量，尤其是手臂支撑的体式，对于女生来说，手臂力量都比较薄弱，所以，要想解锁支撑体式，就要多强化手臂和核心的力量。今天给大家推荐一套手臂力量练习的动作，一起来看看吧！
你拍照需要P腿吗？ 如果你也需要，不如从今天开始，让我们放下PS，练出一双真正的美腿好吗？ 一起来动动腿吧！ 每天10分钟，每个动作做15-20次，让你也拥有一双经得起镜头挑剔的大长腿
当你练完一套瑜伽后，可以选择其中的几个体式练习来放松身体，让你的瑜伽习练更具成效。您一定超级喜欢！
站立山式和坐立山式必须是瑜伽人必须做好的两个体式。我们用这两种山式更好的评估自己，建立体式的基准，就像站立山式是所有站立体式的基础一样，手杖式是每一个坐立体式的开始。
每天只练瑜伽休息术就能减肥？ 教你瘦到86斤，准备将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头，了知并接纳身边的声响、气味、味道、颜色和光线。释放掉全身的紧张感，感受整个身体由内而外地放松。
现代人的工作和生活压力越来越大。人们可能会熬夜并不时加班，这将直接导致睡眠质量下降。晚上的睡眠质量也会直接影响明天的工作和生活效率，当睡眠不好时，你可以试着在睡觉前练习瑜伽。睡觉前做瑜伽有助于放松你的大脑，放松你的身心，让你的大脑平静下来，从而有一个健康良好的睡眠。
在瑜伽体式中，有一个体式——鸽王式，属于坐姿瑜伽体式。在这个体式中，胸部前挺，看起来就像一种美丽优雅的鸽子，这是个对腰椎，胸椎伸展要求很高的体式，需要循序渐进地习练。
白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么小编跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习，哪怕是零基础也能让你健康塑形。
瑜伽运动不仅可以让人的人体变得柔软还能帮助人们健身减肥，它的诸如猫式伸展、侧角扭转等都具有很好的瘦身效果，那么这些动作到底该怎么做呢？
瑜伽这项减肥运动所产生的效果不仅仅只是身体上的减肥还能够培养人的气质!针对于肚子上的赘肉，瑜伽瘦腰方法有很大的效果!瑜伽瘦腰方法中什么瑜伽体式能给腰部减肥呢?
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