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2019年09月03日 12:55:44
每次瑜伽练习结束后，估计你已经全身湿透，恨不得马上洗个澡，对吗？等等！瑜伽老师说过，运动结束后不能马上去洗澡！有些小伙伴瑜伽结束后，汗流浃背，恨不得马上去冲个澡，这可不行！为什么呢？
每次瑜伽练习结束后，估计你已经全身湿透，恨不得马上洗个澡，对吗？等等！瑜伽老师说过，运动结束后不能马上去洗澡！有些小伙伴瑜伽结束后，汗流浃背，恨不得马上去冲个澡，这可不行！为什么呢？
因为我们在瑜伽练习时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后，这种情况还会持续一段时间如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位比如心脏或大脑供血不足等，再加之瑜伽练习后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等洗个澡的危害比练习瑜伽的好处还明显，这样的事情肯定不能干！
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
建议：
瑜伽练习后，可以适当休息30分钟左右，具体请结合自身实际训练情况来定在等待这段时间内，可以与老师、其他同学一起交流心得、练习技巧等，虽然在等待，但是也有满满的收获适当的休息，让身体恢复到课前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，水温为35-37度较好。
所以，每次瑜伽练习后，听老师的话，记得让身体休息一会儿再去洗澡如果你身边有新同学，一定要告诉她课后不能马上洗澡噢，一节完整瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的：
练习完15分钟后：饮用常温水
练习完15-30分钟后：饮用茶水与牛奶
练习完30分钟后：可以洗澡，并食用一些悦性、健康的食物
以上就是文章详情。任何关于学习问题，比如学什么好？如何学？哪家机构好？大约多少钱？等等问题，大家都可以在线咨询或加我微信（18560125702），近10年教培行业工作经验，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
