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新手在刚刚接触瑜伽的时候，都会因为身体僵硬而苦恼，而瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体，在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的，瑜伽菜鸟想要练好，就要先放松肌肉和拉筋膜和让身体柔软起来。
瑜伽的函义为 "结合 " ， "平衡 " ， "统一 " ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践它，瑜伽是让我们去身体力行的运动。所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外。
虽说好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。但好看的皮囊，始终是让他人深入了解你有趣灵魂的敲门砖，没有人有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在，你呈现给别人什么样的外表，决定了你有什么样的际遇。
经过反复科普，越来越多的男性开始练习瑜伽。但是很多男性朋友表示，自己身体比较僵硬，不知道可以练习什么体式，今天，给大家推荐10个适合男性朋友每天练习的瑜伽体式，坚持练习，可以很好地建立身体的柔韧性和力量性，一起来看看吧！
总想让腰部再细一些，突出臀部及胸部的线条，瘦腰较好的方式莫过于运动，其中瑜伽操是女性减肥美体的理想选择，不但调节身体情况，还能净化心灵，使你摆脱不良情绪忘记烦恼。小编教大家几种瘦腰瑜伽动作，有难有易，可根据自己的身体条件来选择，并慢慢增加难度，这些瘦腰瑜伽动作也是瑜伽操中常用到的动作，对塑身美体很有帮助。
本组瑜伽体式强调的是燃烧身体局部的脂肪，通过增加对身体的折叠与伸展，对身体线条进行美化，尤其是对腰腹部脂肪进行重点修身。想要消除腰腹部赘肉的人，可以多多练习这组动作。
有不少人觉得劈叉是件挺难的事，认为自己骨头硬劈不了。其实劈叉劈不下去主要是髋部肌肉僵硬紧绷。竖向一字马在瑜伽里面又叫神猴哈努曼式，可以有效治疗坐骨神经痛，加强腿部肌肉力量，打开髋部，因此，想get一字马首先得开跨，今天给大家介绍8个开髋的体式，坚持练习，一字马劈得轻而易举!
作为一名上班族，你是否经常感觉肩膀、背部以及颈部疼痛、僵硬？上述症状长期出现，极易引发肩周炎、颈椎病等相关疾病！以下有6种简单的瑜伽动作有助于放松你的身体。每天坚持做，远离颈肩背痛困扰！
瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，内调外养，比较适合女性练习。它在调节身体内分泌、舒缓压力的同时，还能修身塑体，呵护乳房，今天，小编就给大家推荐4个瑜伽体式，让你丰胸美乳，拥有更玲珑有致的体态。
瑜伽不是体力活；盲目的练习，拉伸，挑战高难度体式，是不科学的瑜伽方式。这样的习练不但影响效果，还可能产生运动损伤，下面是99%的练习者都会犯的错，你练错了吗？
很多时候，我们都听过瑜伽老师这样说：体式的练习不要仅仅留存于表面，要深入内在，感受体式中蕴藏的内在力量，实际上，大部分初次接触瑜伽的人，都会认为瑜伽只是摆出几个动作，拉伸拉伸就可以了，然而，瑜伽体式的练习不是为了好看，它还有着更深层次的内涵。
从中医的角度讲，春夏养阳，秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒，寒气便会沉积，必会气血淤阻，这叫“寒凝血滞”。夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来，如果错过这个季节，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体炎症将反反复复。所以，夏天练瑜伽，有助于将体内寒气淤血及时排出体外。
瑜伽减肥是很多爱美女性们减肥方法的优选，有既简单又能轻松减肥的瑜伽动作吗?下面小编就为大家介绍几款简单容易学的瑜伽动作吧。
运动一般来说可以刺激肠道，帮助食物消化。瑜伽还可以帮助减压，这对是治疗许多胃肠道疾病很重要的，特别是肠道易激综合症，这里有7个瑜伽体式，可以帮助缓解便秘，减轻消化问题，使你在厕所的时间更愉快！
今天分享的体式叫三角式，这个体式同样通过腹式呼吸，反复挤压腹部达到燃脂瘦小腹的效果，同时这个体式还可以拉伸我们的经络，缓解因为久坐造成的坐骨神经痛的问题，是一个办公室休息时方便练习的体式。
现代人们较为惬意的时候大概是窝在家里，把自己扔在柔软的沙发或者大床上刷手机、看电影、吃零食，想想都觉得无限美好，不过长期不良的坐姿和躺姿让我们的骨骼发生了变化，再加之缺乏运动，肚子上的赘肉便成了无数人心中的痛，腹部是比较难瘦的部位之一，如何快速瘦下来是童鞋们想要了解的。
每次瑜伽练习结束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估计你已经湿身，恨不得马上冲个澡，不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，如果可以，再来杯冷饮，多爽啊！等等！瑜伽老师说过，运动结束后不能马上去洗澡！现实中有些小伙伴，瑜伽结束后，为了赶时间、怕拥挤等，可能会立即去洗澡，其实这可不是什么好现象。
俗话说：“十胖九湿”，很多人胖是因为湿气重，引起脾胃不和而导致的，因此胖的人首先不是要减肥，而是要除湿，在日常生活中有些不起眼的习惯，总是会被我们忽视，而正是我们不的习惯，导致体内湿气过重，引发身体肥胖和不适，生活中，哪类人更容易出现体湿症状呢？
刚开始练瑜伽，初学者难免会出现错误，犯错很正常，关键是知道错在哪里，然后改进，这样才会真正的进步。今天给小编给大家分享27个初学者容易做错的瑜伽体式，看看这些错误你有木有犯过，如果有就要改进哦！
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