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练习瑜伽，是为了更好地善待自己 ，当你腿不再能伸直时当你手臂不能上抬举过头顶时当你肩颈堵的睡不着觉时你或许才意识到，运动出来的胶原蛋白肌肉的弹性是多么的可贵，请不要拒绝瑜伽，接纳身体的不完美，持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神努力把自己变得更好吧，瑜伽给予你的美好，一般是坚持 一半是感悟，坚持，不是与别人，而是与懒惰没有伸手可得的美好。我们经常说，练瑜伽久了，会发现身体素质都在全面的提高，比方说，身体的免疫力提高了，比方说睡眠质量越来越好了
瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动，不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有暖身作用，可以有效地避免运动伤害。
刚刚才知道，改善体态还有这 3 个小技巧！生活中常见的不正确体态，就像下图左边一样：塌腰驼背头前伸，会导致腰痛、肚子越来越大、含胸驼背、富贵包。为了改善不良体态，除了规律的瑜伽练习，平时也要注意做到下面3点。
瑜伽船式真的让人又爱又恨有木有？！它难就难在，找到支点很难，很多伽人刚开始练习会让尾骨着地，严重的，练习久了，尾骨处的皮肤都被磨破了。桥黑板划重点！！！船式着地的是坐骨不是尾骨！如果尾骨着地，要不就是本身尾骨特别突出（这个情况10个里面有1个），要不就是核心没收住（90%都是这个原因）。
在瑜伽中主要有3种收束法：收颔收束（喉咙的收缩）、腹部收束（腹部内收）和会阴收束（骨盆底肌的收缩）。大收束法是3个收束法同时进行。
瑜伽扭转类体式之于排毒是一种比较温和的方式，通过扭转让内脏的位置发生改变，配合呼吸温和的按摩内脏，同时左右扭转的时候会让血液一瞬间涌向曾经挤压的位置，虽然只是一点点的血液增加，但是也对排毒有所助益。在这些瑜伽姿势里，我们伸展，扭转，扩展和收缩，当从扭转中释放出来的时候，大量的血液进入肝脏部位，冲刷出毒素。
这3种瑜伽呼吸，让你告别失眠长夜漫漫，失眠真的不好受，不仅第二天起来精神状态不好，长期下来，还容易变丑变笨。失眠时，当你越抗拒失眠，就越容易睡不着，一定要放松心态，让自己安静下来。
身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。
这时候常练睡前瑜伽就是对抗失眠有效的方式之一。想要美丽不用化妆？就练下面5个瑜伽动作，不仅能拉伸身体，还能放松身心，令我们更好地进入甜美的梦乡，养出好皮肤。
今天，小编介绍9个滋润按摩肩颈部位的瑜伽动作。想要摆脱脖子僵硬、肩膀酸痛的情况，就跟着小编一起来动起来吧!
今天分享的瑜伽踮脚蹲式，长期练习可以提臀，改善臀部下垂的现象，让臀部紧实，挺翘。同时，拉伸可以帮助腿部线条变得细长，挺拔。
30个瑜伽体式“力的走向图”，初学者知道怎么练很重要 健身瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。
欧美模特不惧大粗腿，坚持瑜伽练习，保持迷人曲线 ，不同的地区审美标准也会有所不同，比如大部分女性比较喜欢笔直纤细的大长腿，而欧美地区的女性她们每个人基本都是大粗腿，但是她们从来不抱怨因为腿粗而觉得不好看。
瑜伽体式消除坐骨神经痛，经常用到腰力，或者经常坐着的人相较于常人，更容易得坐骨神经痛疾病！长期开车腰疼！久坐伏案工作腰背疼！因为久坐，你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往，压迫到了坐骨神经，麻烦大了！
一套修复能量的瑜伽体式 ，身体很容易疲惫乏力，不适合高强度的瑜伽练习。这时，来一套修复瑜伽，放松滋养身心，再好不过了。
良好健康的睡眠对于好身体是非常重要的，今天小编就带一组瑜伽作，帮助练习者舒筋活血、释放消极不开心的情绪，从而达到快速睡眠，改善睡眠状况，调理身心的作用！
身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。
练过一段时间的瑜伽人，可能会因为各种生活中的琐事，而不能按时参加每周的瑜伽课。而那些自己在家练习瑜伽的人们，也会因为这样那样的事情，没有时间抽出半个小时练习。下面10种简单的方法，帮你将瑜伽融入生活。
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