瑜伽体式练习帮你排毒变漂亮

　　【瑜伽女人每晚做一次，排毒变漂亮！希望对大家的练习有所帮助。
　　一、放松下半身
　　动作要点：
　　1、躺在床上/瑜伽垫上;
　　2、抬高右腿，用双手固定住膝关节;
　　3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。
　　二、瘦臀部
　　动作要点：
　　1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，
　　2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，
　　3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
　　三、瘦大腿(侧)
　　动作要点：
　　1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上;
　　2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬;
　　3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

　　四、瘦大腿(前)
　　动作要点：
　　1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽;
　　2、双手张开紧贴地面，双腿交叉;
　　3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
　　五、瘦小腹
　　动作要点：
　　1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽;
　　2、双手张开紧贴地面，双腿交叉;
　　3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。