瑜伽帮你的生活做减法 瑜伽体式

　　练过一段时间的瑜伽人，可能会因为各种生活中的琐事，而不能按时参加每周的瑜伽课。而那些自己在家练习瑜伽的人们，也会因为这样那样的事情，没有时间抽出半个小时练习。下面10种简单的方法，帮你将瑜伽融入生活。
　　1.感觉你脚下的大地
　　每个瑜伽动作都有自己的起源。当你站着的时候，关注脚的感触。在你每天走动的时间里，以自身意识为驱动。
　　2. 放慢脚步，多做深呼吸
　　充满焦虑和压力的度过每天会让你血压升高，心跳加速，呼吸急促。与其每天刻意提醒自己停下来，还不如做几次深呼吸，让自己的身体恢复活力。
　　3. 集中精力
　　在练习瑜伽的时候，有一种可以提高我们精神的集中能力，这被称为“一点凝视法”。不要仅仅将这种方法用在练瑜伽上面或是在工作上，一整天的生活中都应注意这个，你应该随时随地的集中注意力。
　　4. 不论时间长短，花时间冥想
　　试着每天抽出5分钟时间冥想。可以是任何形式：祈祷、许愿或是与梦想有关。你连5分钟都没有？那么试试从深呼吸开始。
　　5. 坚定自己的脚步，不受别人影响
　　人们每天都会接收到各类信息，这会干扰我们做出下一步的决定。即使别人质疑你，也不要改变曾经做过的决定。
　　6. 以真诚的心对待你周围的人
　　人生中的挑战是不可避免的，同样，对于每个你遇到的人，比如：朋友、家人、生意上的伙伴等，你都应该真心相待。
　　7. 关注自己的感受
　　正如在练习瑜伽时要关注自己的感受一样，在受伤以后，我们就不能继续在瑜伽垫上练习瑜伽，而要多关注自己的感受。有时候犯了错误，并不是难以原谅的。我们可以因失去而感到悲伤，但请记住，悲伤过后，需要重新振作起来。

　　8. 原谅别人，从原谅自己开始
　　想要原谅别人，得先学会原谅自己。没有必要在意那些所谓的怨恨、嫉妒和愤怒。当这些情绪激化，事情就会恶化。所以，为了让自己拥有身心健康，原谅你自己，也原谅别人。
　　9. 适时休息下
　　生活在这个快节奏的社会之中，人们会因为忙碌忘了停下来休息。会用“我很忙”这样的话来表达压力、缺乏睡眠，来表示自己想要引起注意并得到帮助。
　　停下来休息一下对于自己或是周围的人来说都是适当放松的办法。这样一来，你会发现你在工作和生活中的表现会比以前更加出色。不管是休息一天、几天或是仅仅几个小时，你会因此感到舒服。
　　10. 以感激之心对待自己
　　练习瑜伽会让你变得尊重你自己，并展示你的独特性和真实性。你可以每天花些时间来欣赏自己。每当夜晚来临，用感激之心对待自己获得的成就。你值得因为很好的完成任务适当奖励一下你自己。