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运动前后一定要做拉伸，避免造成不必要的身体疼痛。下面小编给大家分享4个瑜伽拉伸动作，有效缓解肌肉紧张，让腿部线条更加柔和，防止髋部紧张。
圆肩驼背真的很丑！4个瑜伽动作多练习，挺拔身姿气质佳！ 萍姐娱乐 点击上方蓝字关注我们吧！如今，不管是学生还是办公室的工作人员，越来越多的时间都处于弯腰驼背的状态。虽然有一些学习和工作的因素，但造成圆肩驼背的主要原因是他们长时间不注意正确的坐姿、站姿和睡姿等不良体态，以及长时间低头刷手机的不良习惯。
燃脂减脂全靠练瑜伽！贴什么秋膘，这些体式一个不答应！入秋真是添秋膘的日子，不冷不热，吃嘛嘛香，体重和心情一样开始狂增，还有好不容易减下来的在夏日可以穿比基尼的腰围也蹭蹭上去了，怎么破呢，热爱瑜伽，当然要让瑜伽帮忙燃脂，消耗脂肪喽。
瑜伽开臀技巧：经典瑜伽开髋体式，开启瑜伽新世界！社会的步伐不断加快，加班已经是不可避免的问题，这样的劳累再加上工作压力大，很容易会出现一些健康问题，失眠、乏力、肥胖成了上班族摆脱不了的魔咒。
小雪时节，用瑜伽、按摩来保养身体吧! 瑜伽是一门艺术，是一种学问，节气养生。小雪，是二十四节气中的第二十个节气。此时气温容易频繁骤降，如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪而发病，故小雪养生要注意避寒就温，饮食上讲究温补。应搭配一些清火降气、消食的食物，如白萝卜、白菜、黑米、黑大豆、黑芝麻等。
瑜伽3天到瑜伽3年，这中间隔着一个自律的你！有人说，瑜伽其实简单，只要你喜欢，难的是，坚持每天练习。我见过太多的人，为了减肥塑性而来，刚开始图新鲜，坚持没几天，因为各种理由，搁置了。
6个靠墙拉伸大腿后侧的瑜伽动作，超级适合初学者 ，今天，给大家分享6个靠墙拉伸大腿后侧的瑜伽动作，超级适合瑜伽初学者，循序渐进的练习，感觉超级强烈，一起来看看吧：
瑜伽下犬式挤压肩膀？这样调整就对了，瑜伽下犬式容易犯的错误就是耸肩，比如下图左。我们要尽量像下图右那样，肩膀展开放松，手臂伸直。
练瑜伽越练越伤？瑜伽老师不敢说的秘密，近年来练习瑜伽的好处在媒体、社群媒体的加持下越来越红，似乎成了身体健康的万灵丹，瑜伽可以减肥、排毒、雕塑身材、修身养息… ，似乎练瑜伽只有好处没有坏处。好像瑜伽老师一定都身强体魄，没有任何病痛。
纤腰美背永远是女人的骄傲，背部是外界对于一个女人的审美重点，有着纤瘦的背部完美的弧度和曲线，可以说比丰满的胸部和挺翘的臀部来的更诱人。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
不管是做什么运动项目，都是很需要核心力量的，因为核心力量能够支撑你完成各种动作。但是，初学瑜伽找不到收腹的感觉该怎么办？那就注意调整你的呼吸，通过呼吸来进行收腹，从而启动你的核心力量。不断调整呼吸，不断收腹，核心力量也会越来越强，以后也就更容易了。
瑜伽练习，岁月，能把一个人变得不修边幅，瑜伽，却能把一个女人雕琢的非常精致。瑜伽是一项需要“耐得住寂寞的练习”，是练习者与自己心灵的一场对话与修炼。练习瑜伽的过程是枯燥的，乏味的，但体现出来的成果确实是很美好的。
瑜伽是一种结合呼吸的柔韧性练习，主要刺激身体的一些小肌群和韧带，让肌肉线条更流畅，有益于塑形。但它由于以小肌群、静态练习为主，一些人在练完瑜伽后还有体力，想要通过其他的锻炼增加运动量。
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