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2019年11月27日 11:51:37
瑜伽3天到瑜伽3年，这中间隔着一个自律的你！有人说，瑜伽其实简单，只要你喜欢，难的是，坚持每天练习。我见过太多的人，为了减肥塑性而来，刚开始图新鲜，坚持没几天，因为各种理由，搁置了。
瑜伽3天到瑜伽3年，这中间隔着一个自律的你！有人说，瑜伽其实简单，只要你喜欢，难的是，坚持每天练习。我见过太多的人，为了减肥塑性而来，刚开始图新鲜，坚持没几天，因为各种理由，搁置了。
因为，瑜伽3天到瑜伽3年，这中间隔着一个自律的你！
吃早饭篇瑜伽3天：老板！来个饼加油条，豆浆加糖！
瑜伽3年：自己在家做早饭，蔬菜水果，麦片牛奶一样不落。
去瑜伽馆篇瑜伽3天：至于么？就是倒立而已，我也会！
瑜伽3年：倒立已经练得差不多了，该练习其他体式啦！
想问题篇瑜伽3天：乌鸦式和起重机式不是一样的吗？
瑜伽3年：骨盆是否正位？体式是否顺位？
下班篇瑜伽3天：这一天累成狗了，没有力气瑜伽了。
瑜伽3年：下班都八点了，那来段睡前瑜伽吧。
对待瑜伽篇瑜伽3天：坚持瑜伽三天了，那就下周再练吧~
瑜伽3年：一天不瑜伽 ，精气神都不好了呢~
对待跑步篇瑜伽3天：跑步遇到的人多，每一段的风景不一样。我应该去跑步。
瑜伽3年：慢跑热身，然后瑜伽锻炼力量，慢走放松，回家。
对待身体篇瑜伽3天：练成那样得玩多少铁器？不过我可不喜欢那么大块。
瑜伽3年：有了马甲线，身体开始有了曲线，好像都是意料之中的事情。
瑜伽3年，会让你的身材发生变化，气质发生改变。它同时还会让你在饮食方式、日常起居工作生活点滴中，更在意自己的健康。而从瑜伽3天到瑜伽3年，这中间还隔着一个自律的你！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
