舒缓情绪的瑜伽体式练习

　　四个瑜伽招式，让你舒缓情绪，放松身心，赶走各种“负能量”！在这个竞争异常激烈的社会中生存，越是想要往高处走越是累，忙于工作的奔波，疲惫于生活的琐碎，硬是把挺直的腰给压弯了。自己的身体要自己爱惜，在承受生活的压力下，我们需要给自己一点空间与时间缓解心理压力，释放不良情绪，练就一副健康结实的身体。
　　下面小编给大家分享一组情绪舒缓瑜伽，相信各位在瑜伽的练习中，能感受到生命的真谛，聆听内心声音，从而舒缓压力，放松心情。
　　01.鸽子式
　　1.坐在垫子上，左脚脚后跟收至会阴处，右腿自然向外侧打开，右臂搭放在右腿膝盖上，腰背挺直。
　　2.右手抓住右脚，使右脚跟靠近腰间，吸气，用右肘弯套住右脚。伸出左手，使左右手于胸侧十指相扣。
　　展开全文3.呼气，左手绕至脑后，与右手相扣，胸腔前推。保持数秒，身体还原，换另一侧练习。
　　功效：鸽子式可以拉伸脚背，灵活双臂、双腿、肩部的关节，矫正腰椎异常；加快胸部的血液循环，平衡胸腺分泌；健脾胃，活化胰腺；促进激素分泌。
　　02.幻椅式
　　1.山式站立，吸气，双臂经体前向上伸展，高举过头顶，手臂内侧贴着耳朵。掌心相对，手肘伸直双臂，双手合十。
　　2.弯曲双膝，臀部向后、向下放低，重心后移，手臂与背部同一平面，尽量使大腿平行于地面。挺胸，挺直脊柱，保持6-10秒，均匀呼吸。
　　功效：幻椅式可以强化脊柱活力，强健两腿和背部肌肉群增进体态平衡和稳定，矫正不良姿势。
　　03.金刚坐
　　1.膝盖并拢跪于垫上，两脚掌稍重叠，小腿胫骨与脚背平贴于地面，臀部坐在两脚后跟上。
　　2.头、颈、腰、背保持一条直线，两手分别放于大腿上，闭目聚神。
　　功效：金刚坐能够让心情变得安静下来，有修身养性的效果，适合赶走坏情绪。

　　04.简弓式
　　1.以弓式的起始体位开始，俯卧，双手握脚踝，放松全身。
　　2.绷紧两腿，试将腿向后推，同时将头，胸举离地面，本姿势维持一段时间，以感觉舒适为准，然后慢慢回到地面上，正常呼吸。
　　功效：简弓式可以紧缩大腿肌肉，美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量，并消除背部赘肉。
　　瑜伽是古印度流传而来的身心修炼智慧，能抚慰我们受伤的心灵，让我们以更优雅的姿态面对世界。当你情绪低落，压力过重的时候，练练瑜伽吧，会有你想象不到的意外收获。