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臀部可以比作为人体之发机动，减脂不离开它、塑形离不开它，盆底肌的健康更与它密切相关，身体线条和健康指数离不开它，臀肌如核般心重要，不可忽视，今天分享7个美臀动作，想要身材好，美臀不可少！
很多人为了让脊柱延展，会拼命推背。这会造成两个后果：塌腰或压胸。我们一个个地来看，今天小编就和大家来聊一聊瑜伽中的下犬式，快来看看吧！
肩颈酸痛这个问题，听上去不痛不痒，但对我们的工作、生活的影响却真不小，长期肩背紧张，不仅会导致肩背肌肉长期紧张、无力，让人非常不舒服；同时还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。下面就分享10个深度释放肩颈压力的瑜伽动作给大家，快来看看吧！
在睡觉之前，练习几个简单的瑜伽体式，借助深长的呼吸和体式能够激活副交感神经系统，头脑更快安静下来，释放一天的疲劳，帮助你轻松入睡。今天给大家推荐一套睡前瑜伽，在床上就可以练习，简单实用。
在提臀的主题课中有蝗虫式，并且强调，收紧臀部肌肉，用臀肌带动整个腿抬离地面，今天我们就来聊一聊蝗虫式它到底是练哪儿的，腿、臀、腰、背到底要放松还是要启动？下面就来看看蝗虫式瑜伽体式训练吧！
对于上班需要久坐且缺乏运动的女性而言，往往会因为坐的久出现腿部血液循环不畅，双腿僵硬、下肢经络不通等情况，这种情况不仅让你的双腿越来越粗，也会导致盆腔血液循环变慢，出现各种妇科炎症。这时候你需要一套深度放松髋部以及臀腿的瑜伽练习，下面就来看看吧！
练瑜伽，容易出现受伤的位置就是膝盖，而膝盖受伤后果可大可小，会导致很多站立体式、以及弯曲膝盖的体式都没办法练习。在练习体式时，为了保护膝盖，要注意以下几点，快来看看吧！
夏天是练瑜伽的好时节！夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气,按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。
下犬式是瑜伽中常见的姿势，在练习中，下犬式被用作过渡、休息，或作为各种流的基本体式，每次我们练习它时，都会用标准的、传统的对齐方式来要求它，下面就来看看做下犬式的小建议吧！
我们知道肝胆是人体主要的排毒通道。人体内代谢的杂质和外来的毒素会经过肝胆的分解代谢再排出体外。所以肝胆好的人体内的有害有毒物质少，外在表现就是有心态平和乐观积极，皮肤干净、通透、红润、气色好。所以有人说贴再多的面膜都不如保养好肝胆。
练瑜伽，开髋动作我们经常会练习，开髋除了帮助瑜伽体式深入之外，对于女性盆腔健康也大为有益！髋关节在腹股沟附近，经常加强髋部灵活性及稳定性，可以帮助腹股沟排毒，加强盆腔血液循环，每天坚持练习，清理盆腔垃圾，让你身体年轻五岁。
盆底肌这个词，可能很多伽人觉得那是生育过后的女性才需要考虑的一件事！其实，不管你是否结婚生育，对于女性而言，加强盆底肌都很有必要！所以不管你现在是否生育，以下7个稳定骨盆，提升盆底肌力量的动作一定要多练！
练瑜伽，我们常听到莫过于就是：我前屈下不去、大腿后侧特别紧，今天小编就分享这些瑜伽体式，专门针对大腿后侧紧张的人群，坚持练习，让你的腿型更好看，前屈更轻松！
卵巢是女人的重要器官，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑有弹性，朐促进生殖健康，调节内分泌，延缓衰老。下面，小编给大家介绍几家瑜伽体式，长期练习可以保养卵巢，一起来看看吧！
初学者练瑜伽，经常动作会做的不深入，没什么感觉，而当很多动作都做不了的时候，就很有挫败感，想放弃。下面，小编给初学者伽人，分享12个借助瑜伽砖练习方法，可以让你的练习更深入更有感觉，一起来看看吧！
通过练习瑜伽来痩腹，是很多人的选择。今天，小编给大家推荐8个超级虐腹的核心训练动作，练完腹部超级酸爽！这8个动作，视自己体能，可酌情练习多1-2遍，坚持练习，马甲线指日可待！
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