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2022年08月21日 09:15:41
天气越来越热，马上就到挥汗如雨的三伏天了。所以有些人就想“偷偷懒”，瑜伽不练了！等天气凉快了再说，这个观念千万不要有哦，别把瑜伽的黄金期给错过了。
天气越来越热，马上就到挥汗如雨的三伏天了。所以有些人就想“偷偷懒”，瑜伽不练了！等天气凉快了再说，这个观念千万不要有哦，别把瑜伽的黄金期给错过了。
夏季瑜伽3大好处：
01 塑形好时期
夏季由于温度高，人体气血较为畅通，新陈代谢率也会更快，正是适合减脂塑形的时候。这时如果选择练习一些力量瑜伽，不仅可以增加身体肌肉量，同时对于整体的减脂塑形效果为更好！
02 冬病夏治
夏季是阳气很足的一个季节，春夏补阳，在夏季，身体的新陈代谢特别旺盛，有利于将体内沉积的寒湿排出体外。对于体质寒冷、身体虚弱的人来说，夏季是很好的治疗期。 尤其是有关节炎、湿气重、寒气严重者，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
03 养心
夏属火，对应脏腑为“心”，因此养心是夏季养生的关键点，这就是所谓的“心静自然凉”。 瑜伽借由、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到平衡状态。在炎热夏季练习瑜伽，可以使我们心境平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
