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2022年10月17日 12:00:14
不论是练习瑜伽还是进行其他运动，在运动的过程中，要学会让自己放松下来！因为如果身体放松不下来，可以说练习瑜伽的效果不会太好，因为人的身体一旦紧张，呼吸就不会顺畅，呼吸在瑜伽练习中是浑然天成的修正器。
不论是练习瑜伽还是进行其他运动，在运动的过程中，要学会让自己放松下来！因为如果身体放松不下来，可以说练习瑜伽的效果不会太好，因为人的身体一旦紧张，呼吸就不会顺畅，呼吸在瑜伽练习中是浑然天成的修正器，无论在练习的过程中被老师纠正过多少次，无论你能背诵多少经典瑜伽体式的练习要点，都抵不过懂得运用呼吸。
瑜伽练习中呼吸是高于体式的，若用的都是蛮力在练习体式，练习过后也会身体疲惫，我们说瑜伽体式练习只需要一点点力就可以了，主要是让呼吸来帮忙，呼吸也是核心力量。那对于没有任何运动基础的瑜伽初学者来说一开始做到放松确实不容易，那只有多投入时间练习基础体式，不断的去找到身体的觉知，当发现自己呼吸紧张了，又或者用蛮力了，退出来一点点用意念告诉自己放松一点！
练瑜伽本就是一件细水长流的练习，不要强迫自己练习高难度体式，容易让身体和呼吸紧张，一紧张气息不通畅，身体就没有空间就容易受伤，在每个体式中尽量正位，尽量趋向标准，呼吸配合！瑜伽久了，面对生活中的种种不如意事情你会控制自己身心放松下来，只有放松才会冷静积极勇敢的去处理事情，积极的发出与这个世界的撞击，反馈回来的才会让我们真正成长，才会让自己变得强大起来。因为长年的瑜伽练习会给予我们心的力量让我们调整好自己的状态，找到让自己继续前行的力量，成为更好的自己！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
