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今天给大家介绍一套阴瑜伽疏通心肺经的序列。秋天也是要重点养护心肺经的季节，所以大家可以多练习。心肺经的养护序列更多的集中在上半身和肩膀上，你几乎也可以把它看成是打开胸腔、灵活肩关节、缓解上背部的练习序列。
核心力量的强弱可以在瑜伽练习中可以清晰地看到，尤其是在一些分腿站立、单腿站立和倒立的体式中扮演着十分重要的角色。如果核心力量不足，进行这些锻炼时身体极度不稳定，这不仅会影响练习者对体式效果的吸收，还会增加受伤的概率。
瑜伽中的这些束缚和捆绑不仅仅是在为身体创造能量！比如在巴拉瓦加式中，这种束缚是为了更好的打开肩膀，创造出一个安全的、稳定的姿势，并在为身体建立起能量。通常，当我们的身体在被束缚之后，一经释放，你会清晰的感受到一股热血流过全身，这也是在洁净我们的身体，这种感觉非常舒适。捆绑还有助于增加身体的灵活性、耐心以及决心，因为我们的身体和内心需要通过不断的练习，决心和毅力才能得以实现。
在瑜伽课上 “照葫芦画瓢”是完全不够的。明明很认真的完成体式，却被老师说不够端正，其实，这都是细节上的问题。比如说，腰椎、颈椎和胸椎没有得到延展。
做个女人real不容易？美胸、瘦身、护肤、养生…每天都要注意保养护理。特别是女人到了一定的年纪，都避免不了身体的各部位出现“松弛”的现象，而女性的胸部是很容易松弛的地带之一。有不少女性，因为各种工作等原因，才25岁胸部就开始下垂了，胸部可是女性的重要部位啊！分享6招丰胸瑜伽运动方法，助你提升胸肌对乳房的承托力，让胸部坚挺、紧实起来哟！
练瑜伽，很多伽人经常会问到，如何快速get手倒立？为什么一起练习的伽人，有的不到一个月就可以做，有的一年了还不敢上去？为什么柔韧性还不错的人，手倒立还是做不好？
对于办公室女性来说，由于平时工作压力大，运动量少，导致腹部脂肪积累，腰围不断变粗，体重飙升，是不是特苦恼？没有纤细的小蛮腰，再漂亮的衣服也穿着不好看，特别是夏天，腰上的赘肉更是无处可藏，那该如何让是好呢？其实想瘦腰也不是很难，只需简单几个瑜伽动作，每天下班后练一练，可以很好锻炼腰部肌肉，减少腰部赘肉，收紧腰线，让你腰围小一圈。接下来一起进入今天的练习吧。
不管是男人还是女生，都想自己变得更加漂亮，变得更加有气质。但是，变化不是天生掉馅饼，必须经过长期的努力，才会产生量到质的变化。瑜伽是个不错的选择，只要坚持练习下去，总有一天，你会突然发现自己变得不同了，变得漂亮和更加有气质了。
瑜伽有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。
想要练好瑜伽倒立体式，当然少不了练核心啦！今天给大家分享一组瑜伽体式，可以很好的加强腰腹、手臂力量，大家多多练习，循序渐进的挑战倒立体式吧！
现在的瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一，可是对于刚入门的MM来时，有很多瑜伽动作还是比较困难，让人望而生畏，而对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。下面向大家介绍瑜伽的基本动作——拜日式，让各位MM从简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽！
有很多同学说，练了那么久瑜伽，肩膀还没打开，这时候要好好反省一下，你真的做对了吗？今天这3个瑜伽体式，希望对同学们的练习有所帮助。
当你每天灌满一身了无生趣的压力、拖着疲惫的脚步回家时，你那僵硬得有如枯木的身体恐怕很难柔软。今天小编教给你一个瑜伽的暖身动作，只要简单地动一动，就能使整个身体暖和也柔软起来。
瑜伽单腿背部伸展式，双腿伸直并拢，脚掌回勾，上肢挺直，2个呼吸后，弯曲左腿，左脚掌踩在右大腿内侧，但是要注意脚掌回勾，膝盖外侧尽量落向地面，吸气收腹，双手上抬高举过头，掌心相对，呼气，上身前屈，让右侧胸腔向前靠近膝盖，腹部靠近有大腿，双手往前伸直抓住右脚跟，吸气，脊柱拉长，呼气，完全前屈，身体继续向前拉长，腹、胸、头依次靠近右大腿，保持5个呼吸。注意保持过程中肩膀下沉，眼睛看向前方。完成后做反侧练习。
但是现在快节奏的工作生活，正在不断压缩人们的空闲时间，如何才能在繁忙的工作中抽出时间运动健身呢？瑜伽完全可以满足您的需求，它不需要太大的场地、不需要专门的时间，睡前半小时、饭后10分钟都可以成为瑜伽的练习时间，你准备好了吗？
9 个瑜伽动作缓解腰背不适，久坐不仅仅伤腰，还伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉……那么，常说的久坐？多久才算久呢？一般来说，无论你是办公一族、开车、煲电视剧，建议不要超过90分钟，每过60分钟站起来走走。而且每天的累积的久坐不要超过8小时为宜。
今天给大家分享9 套适合夏季的瑜伽序列，9套序列，10+种功能，瑜伽老师10天排课不重样！主题，滋养卵巢、脊柱保养、阴瑜伽拉抻、开髋、缓解背部疼痛、练习新玩法、缓解失眠、缓解痛经 总有一种是你想要的！
瑜伽一直是都市女性青睐的运动方式之一，但对初学者而言，瑜伽也并没有想象中那么简单。练习瑜伽有哪些讲究？初学者如何避免误区，防止受伤？
这 5 种瑜伽手印打开能量通道，改善健康。 是不是一直只知道，瑜伽手印可以作为一种晒瑜伽照的搭配动作，提高B格？或者是觉得那是宗教？其实，是很有科学道理的，对身体的健康很有帮助。为什么瑜伽手印可以改善健康？大家都知道，在中医中，人体中有很多经络，在瑜伽中，也有类似的说法，叫做Nadi（能量通道）。手指尖有经络、能量通道通过，在解剖学上，就是有很多神经末梢。不同的手指对应不同的器官，当对手指进行挤压，即是按摩神经末梢、经络、能量通道，所以，会起到改善健康的作用。
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