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7 种瑜伽骆驼式变体,有效的打开胸腔,瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，即我们所说的心轮的位置。初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试使用各种辅具帮助，找到心轮打开的感觉。
小编给大家找来一套适合初学者的瑜伽体式肌肉发力点详解，希望能帮助大家回忆起课堂中那几个总是找不到觉知的体式，希望对您接下来的练习会有所帮助！
今天，给大家分享一套椅子瑜伽序列，每天只需要10-15分钟，午休在办公室椅子上就可以做，适合忙碌的办公一族，一起来看看吧：
一套超级美的瑜伽序列，放松身体，舒缓压力…随着生活节奏的加快，我们的身体和大脑每天都处在高速运转中，时间久了难免会身心疲乏，这时候，来场瑜伽练习放松一下，再好不过了！今天给大家推荐一套瑜伽序列，帮你舒缓神经，放松身心，减轻压力，提高睡眠质量，一起来练习吧！
今天推荐一套流动的瑜伽练习，非常适合晨练，唤醒沉睡的身体。在洒满阳光的小屋里，跟随着呼吸流动练习，想想就觉得惬意。
低头族有福了，这6个瑜伽体式保你颈椎健康 ，端庄正直的姿态是保护颈椎的关键，这里不仅是指坐姿，站姿也会影响到颈椎，因为颈椎是脊柱的一部分，整条脊柱的状态都会影响到它，人也是一个整体。
秋季练这几个瑜伽动作，驱寒除湿，排毒又养颜！ 炎炎盛夏已经过去，我们迎来了硕果累累的秋季。虽然夏天已经过去，但是夏日堆积在我们体内的寒气却还没有清除干净。可能有人会问：夏天明明酷热难当，怎么可能会有寒气堆积在体内呢？仔细回忆一下这个夏天你是否长时间待在空调屋？
开始只是简单的瑜伽着，后来才知道，原来练习瑜伽还有这么多益处，真是打开彩蛋后意外的惊喜！你会感到如释重负。定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。
产后修复瘦身，这几个瑜伽教你一个月瘦成闪电！产后身材臃肿，盆底肌受伤，留下的游泳圈大肚腩，如果仅仅依靠收腹带来收腹，指标不治本，一旦拿开收腹带，赘肉又会回弹出来，身上还是一样的胖圆。宝妈们怀孕10月生下宝宝，就像卸货一样，所有的辛苦都在生产完的那一刻得到释放，不用在顶着沉重的肚子起居生活。但是，生完孩子之后才是艰苦生活的开始，产后恢复做的不好，身材就无法恢复到原有的苗条，所以很多宝妈就像变了个人似的，前后胖若两人。如何减掉产后遗留的腰腹赘肉。
想劈叉吗？练这套瑜伽体式，更安全、科学有效！ 常常练习劈叉确实能有效拉伸腿部筋骨，灵活膝关节和踝关节，促进血液循环；对双腿和臀部的力量也是有提升的作用，能帮助缓解坐骨神经痛。
瑜伽,美臀、美背、瘦腿,赶紧收了,一学就会! 一天瘦一斤大家好，今天给姑娘们分享一组干货，美臀、美背、瘦腿的瑜伽动作大合集，快来看看吧！每个动作30秒。
我们先介绍一下这个瑜伽体式的一些要点，我们先看左边这幅图，三角伸展式顾名思义，它会有伸展和三角形，我们在这里有三个三角形，大家可以看到我用不同的颜色来标注出来了，每一个三角形都是比较正直的，所以大家做三角伸展的时候，千万不要去过分弯曲你的躯干，尽可能让脊柱向前延展，双手臂也要向两端伸展。
我们可以看到这个瑜伽体式是我们常见的鹤蝉式或者乌鸦式，我们之前讲过三角肌是连接三块骨头的，分别是连接我们的肩胛骨，锁骨和肱骨，所以他对保持肩膀稳定性是起到一个至关重要的作用。
3 个简单瑜伽动作，初学者经常做错，尤其要注意！[page]一次去上瑜伽课，耳朵又要听老师的引导词，自己对手和脚放哪里还是手忙脚乱，偶尔撇一下老师怎么做，也只看到点皮毛，于是体式做得四不像，比如下面这3个常见的体式：
透过瑜伽锻炼腹部核心肌，竟然能发挥如此奇妙效果，，也感到十分意外。核心肌群涵盖腹、背部以及臀部，大约是肩关节以下至髋关节以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹横肌、腹内、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌、和极重要的竖脊肌，以及臀部的：臀屈肌、臀大肌。
9套超火的实用瑜伽序列，太全了，总有一套适合你！今天给大家分享9 套适合夏季的瑜伽序列，9套序列，10+种功能，不知道练什么，收藏这套练习让你每天都不重样！10+主题，滋养卵巢、脊柱保养、阴瑜伽拉抻、开髋、缓解背部疼痛、练习新玩法、缓解失眠、缓解痛经……总有一种是你想要的！
瑜伽手臂支撑体式，说难它也难，毕竟需要的力量在那里。但是，说不难也不难，还是有规律可循，只要知道其中的技巧和要点，就事半功倍。
瑜伽呼吸的基本技巧，一定要知道！ 同学们都知道，呼吸是瑜伽练习的关键。那么，练习瑜伽体式时该怎么呼吸呢？在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。
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