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瑜伽课中经常用的下犬式，瑜伽课堂上，老师通常会采用下犬式作为休息和过渡，但很多人表示，自己越练越累，为什么？
瑜伽的后弯动作可以很好的打开胸腔，灵活脊柱神经，消除背部的多余赘肉，后弯的练习可以改善含胸驼背的的不良体态，但是在练习后弯后，很多人会出现背痛、腰部挤压感，其实都是错误练习导致的，练好后弯，需要做好4步！
女人很大的杀手是衰老，这句话说得一点都没错，所以延缓衰老一直是女生们一直的追求，我觉得瑜伽是延缓衰老的主力，其实说来简单，只要每天12个体式+50分钟的时间就可以了，但是很多人做不到，没关系，你做到了，你就比别人老得更慢了。
练瑜伽，99%的初学者都忽视了这个细节，尤其重要！瑜伽，大部分的初学者伽人们比较关心的问题可能是，能不能完成高难度体式，完成体式的幅度如何，也有伽人可能比较关心体式是否正位，有没有错误等等，但很少有人去关注一个细节，那就是——凝视点。
三个瑜伽经典美容体式，让红颜不老成为可能！瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的，但是近风靡起的抗老瑜伽确是通过另一种方法来让面部更年轻，结合中医的原理，小编推荐三个体式，坚持每天练习，抗衰效果比美容护肤品好的多!
人的生命就是在不断运动中进行的，人如果长期不运动，免疫力会下降，身体就会越来越虚弱，所以想要健康一定要运动，在身上的健康隐患放大之前遏制住。今天就给大家介绍6个瑜伽动作，只要能常年坚持练习，就是你廉价的长寿法，快来试试吧!
瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要分享10种瑜伽习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静，你的瑜伽效果会大打折扣！
冬日瑜伽: 拥抱山涧清泉, 感受自然魅力, 为您的青春容颜添墨加彩，你只是知道有一种心情叫依恋，有一种感觉叫性，瑜伽给你留着脸，青春永驻！随着年龄的增长，岁月终会在脸上留下痕迹，你是否也担心皮肤不再紧绷和担心。
瑜伽中拉伤风险小，效果好的20个体式，形体瑜伽课堂练瑜伽，有很多瑜伽初学者经常会问：“老师，我想练瑜伽，但看朋友圈，听朋友说瑜伽练习很容易受伤，那有没有适合瑜伽初学者练习的比较安全的体式呢？”答案当然是有的，因为瑜伽中有很多简单的基础体式非常安全，受伤的风险很小，而且效果也很好的。
美腿瑜伽，10天让你的腿又瘦又直！在家里也可以做哦，很多女生都认为双腿是难瘦下来的，让人非常烦恼，但只要找对有效的方法，坚持下去，就能变成纤细筷子腿。
躺在床上就能瘦的瑜伽！平腹！细腰！还能美腿！ 零基础瑜伽课 零基础瑜伽课 对于懒胖子来说，走走都很费劲了，更别说是去健身房啦!懒得动，要有向拥有小蛮腰，肿么办呢?
都说“失败是成功之母”，练瑜伽也是如此，我们只有将每个姿势研究透透的，知道其易错点在哪，我们才能更好地对症下药，达到事半功倍！
如何通过练习瑜伽，让自己睡个好觉，对于明天要上班的人来说，“睡个好觉”才是当务之急。但是睡好觉对于很多人来说不是一件简单的事。
瑜伽有道，不止是变瘦变匀称，连气质也与众不同，匀称瘦下来还不简单，线条美感也练出来才叫厉害，许多女孩子觉得能够瘦下来就心满意足了，不过小编要告诉大家的是，练习瑜伽，不止能帮我们变瘦，还会让我们瘦的均匀。
腿型不好，穿衣总是犯难？瑜伽解除你的后顾之忧，减脂锻造大长腿，修正你的体型，瑜伽带来的改变看得见，冬天到了，天气渐凉，棉裤、毛呢裤、打底袜等该上场了。
练瑜伽，我们经常需要做打开胸腔以及灵活脊柱的常规练习，很多人以为做这些练习，只是为了做到或者完成某个高难度体式。但事实上，打开胸腔和灵活脊柱的练习，不仅只是为了完成体式，它大的作用是帮助我们有效的缓解、避免和预防脊柱的亚健康状态。
来了月经怎么练瑜伽？全世界的女性都有一个共同点，那就是每月要经历一次月经虽然大部的女性都认为这是一个月中难熬的日子，但每个人的反应都还是大不相同。下面的几个体式，是专程为经期女性设定的在家中也可以练习的修复性瑜伽体式，还可以缓解痛经哦。
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