瑜伽练习让你越来越年轻

　　女人很大的杀手是衰老，这句话说得一点都没错，所以延缓衰老一直是女生们一直的追求，我觉得瑜伽是延缓衰老的主力，其实说来简单，只要每天12个体式 50分钟的时间就可以了，但是很多人做不到，没关系，你做到了，你就比别人老得更慢了。
　　look1：多延伸，让皮肤紧绷
　　女生多做延伸动作不仅能把全身的筋骨拉伸开，长时间练习延伸动作还能把松弛的皮肤变得紧绷起来，很很重要的是多延伸，能够促进血液循环减缓衰老的速度。
　　接下来的这个动作需要练习者背对栏杆站立，两只胳膊向上伸放在头部两侧，手掌带动手臂，手臂再带动上半身向后仰，一直到上半身能和地面平行能够抓住后面的栏杆，右脚脚尖点起来，右腿抬起来，让大腿和地面平行即可。
　　两条腿伸直站在地面上，然后上半身往下趴，两只手按在前方不远的地面上，把臀部尽量向空中伸展，腿和背都要伸直，两只脚脚后跟抬起来，脚背和小腿前侧在一条直线上，很后抬起右腿小腿即可。
　　一个练习者右腿站在地面上两只手伸向背后，抓住左脚脚尖，然后上半身向前倾斜，把左腿抬起来即可，第二个练习者则趴在地面上，右腿伸直贴着地面，左腿稍微抬起来，右手伸向背后，抓住左脚牵引着左腿即可。
　　两条手臂向上举起来，胳膊的前臂叠放在头顶上，跪在地面上，让两条胳膊贴着地面，两条腿慢慢向后撤，脚尖离地把腿蹬直即可。
　　look2：多伸展，促进血液循环
　　经常伸展手和脚能够促进四肢的循环，手脚发麻就是因为血液流通不畅导致的，下面的这些动作可以同时帮助伸展手和脚，对于体内的器官也具有一定的刺激作用。
　　同样的面对栏杆站立，不过这一次脚要贴着栏杆，左脚尖朝向左侧让内脚掌贴着栏杆，两只手打开一定距离抓住栏杆，把右腿抬起来贴在身体右侧栏杆上伸直即可。
　　双脚并拢，站在地面上，把右腿小腿抬起来伸向左后方，两只手向上伸手臂相对放在耳朵两侧，手臂不要完全伸直，身子稍微向左侧扭转，让身体有一个优美的弧度即可。
　　左脚脚尖向佐右脚脚尖向前，右腿向前迈一步，臀部向右侧扭，上半身向左侧倾斜，右手伸直五指张开指尖贴在右脚内侧，左手伸向空中伸直五根手指也要分开。
　　双腿并拢踮起脚尖左腿向后撤一步，让右腿大腿和地面平行左腿向后蹬直，脊背挺直，头稍微向后仰，两条手臂伸直手掌心相对指向空中即可。

　　look3：健康的体重，是延缓衰老的利器
　　健康的体重是不胖不瘦的，太胖影响健康，太瘦皮肤松弛，所以维持一个健康的体重是非常重要的。
　　我们先面对栏杆站立，离栏杆大概有半米的距离，右手向前伸直抓住栏杆，左手向后抓住左脚的脚尖，上半身向前倾，左手把左腿抬起来，让左腿大腿和地面平行，很后把右脚后跟抬起来即可。
　　双腿并拢，左腿膝盖以上部分固定不动右腿小腿向上抬起来，两只手伸向背后抓住左脚脚尖，上半身稍微向前弯曲，胳膊牵引着左脚向上抬起来，一直到脚尖和头顶高度一致，很后把腹部收紧即可。
　　面对墙壁站立，把右腿抬起来，让右脚脚后跟贴在墙壁上，右腿伸直，然后两只手抓住墙壁上的栏杆，把上半身向后倒，让下巴指向空中即可。
　　女生手臂贴着地面膝盖着地跪趴在地上，然后两条腿伸直让上半身和地面垂直，这样身体的重心就能移动到手臂上，等到调整好身体之后，把两条腿伸向空中即可，很后让右腿的小腿落下来和地面平行。
　　女生靠了不仅要在身体上，还要防止体内器官的衰老，这个时候养成良好的作息习惯就显得尤为重要了，所以大家一定要注意保持良好的饮食和睡眠习惯，这样才能多方面的防止衰老。