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不少女性生完孩子后，会说一句话“我胖了”，其实胖是一种正常的事，胖发生在很多人身上。如果，你想给自己身材好好管理一下，那么这4个瑜伽体式可以帮助到你。
经常练习瑜伽，你可能会发现每节瑜伽课体式都差不多，肯定好奇老师是怎么排课？瑜伽作为一项运动，老师在上课时也会遵循一定的原则，一节瑜伽课好不好，主要看它的节奏感。
如果你的腰臀比超过0 9或者0 8，就要注意了，因为腰围的尺寸越大，就表明越多的脂肪堆积在腹部，在潜移默化中影响人的健康。那么今天小编带来2个瑜伽动作，选自腰腹核心综合训练中的两个动态练习，这两个动作平时一定很少有人会练习到~ 所以今天就跟着一起学习一下吧！
瑜伽体式中新月式抓脚是一个高难度后弯体式，不仅仅需要脊柱的柔韧性，更需要肩膀和髋部的打开，腹部、胸腔、大腿前侧肌肉的延展。体式虽然难，但是只要热身充分，每天坚持，手离脚会越来越近哦！今天就给大家介绍一套新月式抓脚的循序渐进练习方式，赶快收藏起来吧！
控制好热量之后，适当的运动，将会加速你瘦肚子。通常来说，有氧运动是减脂很有效的方式，也可以减少肚子的赘肉，但是针对腹部做一些训练也是非常有必要。虽然，不存在局部减脂，但是针对腹部的力量训练，可以让腹部更有型，而且加速了腹部血流量，一定程度上帮助我们消耗腹部脂肪。下面分享5个瑜伽体式，帮助大家消解腹部脂肪。
腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛相信很多人都有所了解，小编也曾经多次介绍过关于腰椎间盘突出的瑜伽理疗方法。但是也有很多人是因为梨状肌损伤引发的坐骨神经痛，今天小编就来讲一讲这个梨状肌。配合具有针对性的瑜伽体式练习，也非常有助于缓解疼痛症状。
有不少的宝妈都会出现身材明显的走形，此时也会觉得烦恼，如果没有选择做瘦身塑形的训练，曾经的好身材可能就会逐渐远离你了，这也是爱美的宝妈所没有办法接受的。其实如果每天带着宝宝没有过多的时间去练习，下面的这几组瑜伽动作也非常适合，能够轻松的恢复好身材。
站立前屈，梵文名：Uttanasana，是瑜伽练习中非常经典的体式之一，虽然看似简单，却有着很多的功效。那么，如何才能正确的练习瑜伽体式中的站立前屈呢？
小腹是很容易长肉肉的地方，冬天有厚厚的衣服遮掩，到了春夏季穿得比较清凉时小肚腩就无处可藏了。想要在夏季穿上沙滩比基尼，显示苗条的身段么？那就趁现在还有时间赶紧甩掉肚子上的赘肉吧，下面就给大家推荐6个紧急瘦腹的瑜伽动作，30天帮你打造无赘肉的3D美腹，让你尽享夏日的比基尼时光。
体态也是肥胖的一个大敌，加上现在人的生活习惯，很多人都是存在体态不正的问题。即使你多么辛苦的在电脑和辐射面前捍卫了你的肌肤，若姿势不注意，粗腰和驼背都会榜上你，毁掉你的身材和气质。要改善驼背不仅需要端正坐姿，更需要配合美背运动，下面小编就给大家介绍5个瑜伽动作，打造挺直的美背。
今天，小编给大家推荐9个瑜伽动作，不仅可以有效的缓解腰背部疼痛，而且还能刺激神经系统，帮助身体解压排毒，保持年轻，一起来看看吧：
瑜伽轮式，是一个后弯体式，所以给人的错觉就是需要“弯曲”脊柱，过多脊柱的弯曲，但却忘记了身体的其他部位。要知道，轮式不仅仅是舞蹈中的“下腰”那么简单，当身体没准备好，不能强迫；要用正确的方法，而不是为了看起来“后弯”的很厉害。今天，我们来一步步分解一下瑜伽体式中的轮式。
今天，让我们来谈谈班达（Bandha），又叫做锁，或者收束法。在瑜伽课上，我们经常听到这个神奇的词。班达（Bandha）是什么？在梵文中，Bandha的意思是“锁”或者“封印”。瑜伽练习者用特定的肌肉去启动锁，把Prana（气，生命的能量）锁在身体里面，防止能量外泄。当正确启动Bandha的时候，能让在瑜伽体式练习中，核心更加稳定，避免受伤。听起来是不是很酷呢？
春运已经开始，地铁、车站到处都是背着大小行囊回家过年的人。我们可以在到家后，享受完老爸老妈准备的大餐之后，拉着他们一起做一组瑜伽体式，既可以帮助自己缓解旅途劳顿，快速恢复精力，也让他们在里里外外忙完后，酸痛困倦的身体舒展、放松一下。
睡觉时，侧卧者的腿弯曲并朝着躯干卷曲，睡在所谓的胎儿位置。研究人员发现，这个睡姿的人拥有热情友好的个性，但是他们可能会是外表坚强，内心敏感的人。而你的呼吸是这些体式能够放松的关键，小编建议坚持在睡前练习下面这些瑜伽体式，配合好呼吸，睡前练习几组，你就可以获得好的睡眠质量。
上班族长期久坐不动，时间久了身体的新陈代谢会变慢，影响下半身的血液循环和淋巴排毒，导致双腿僵紧不适及浮肿。今天小编给大家分享7个动静结合的瑜伽体式，静态体式可以很好的伸展筋膜，动态体式可以激活肌群。从而促进体内血液循环和淋巴排毒、缓解双腿的紧张不适及浮肿。
坚持练习瑜伽就可以拥有瘦身塑形的效果，自然拥有优雅的气质，而作为一项强度比较低的运动，练习瑜伽也可以改善身体的状态，适合于大部分的人可以感受到健康快乐，在练习瑜伽时也需要注意呼吸的协调，如此就能够慢慢的进入到整个状态中。
各位伽人好！今天我们一起来学习瑜伽体式中的“拜地式”。拜地式是一个瑜伽的基本体式，减脂能力强，塑形效果好，被姐妹们称为“脂肪杀手”，“塑形利器”。拜地式的主要功效就是：舒展脊柱，灵活肩颈，消减腰腹脂肪，美化臀部曲线等。加强练习，就能让你的身姿更加苗条、匀称，更具曲线美。
今天，小编给大家推荐一套瑜伽序列，可以加强核心和平衡，核心和平衡能力差的伽人，一周练习3次以上，效果极好！一起来学习吧！
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