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很多人对自己的腹部很在意，在任何健身课程中都有关于“核心”的练习，核心包括我们的整个躯干，而不仅仅是腹部。它包括肩膀、躯干和臀部。如果核心薄弱，就会导致腰背问题，姿势不佳，并收缩了整个身体的前部。
经期是减肥的黄金期，但又是姐妹们情绪的低谷期。这时候不防做一些瑜伽动作，调整心情同时，塑造优美身材。下面小编就列举一些适合经期做的，动作幅度不会很大的瑜伽动作，帮助你们做好减肥准备。
瑜伽瘦身的原理，就是利用各种瑜伽动作来对身体的各个部位的多余脂肪进行消除，所以人们在练习瑜伽瘦身的时候，可以选择性的对身体的某个部位进行瘦身。下面我们就来介绍一下瘦肚子的瑜伽动作。
练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们，都知道，加强核心盆底肌对女性来说很重要，尤其是产后的女性，今天给大家分享10个在家就能练的动作，可以有效加强核心盆底肌，一起来试试吧！
瑜伽练了这么多年，你真的练对了吗？瑜伽体式练习正确，可以为身体带来好处，练习错误可能给身体带来伤害！以下13个体式，正误对照，你做对几个了？快来看看吧！
除了倒立体式可以滋养面部，还有哪类体式有这个功效？其实，我们每天坚持练习的开髋体式一样有这个功效！为什么？髋部属于骨盆的一部分，如果骨盆血液循环不好，会造成盆腔垃圾积累，它会直接反应在脸上，今天分享8个能让你越练越美的瑜伽动作，一定要多多练习噢！
今天和大家来说一说盆底肌。其实这个名字就非常的形象。盆指的骨盆，长在骨盆下面托住盆腔的一块肌肉。简单地说，骨盆是由几块骨头组成的一个盆状的容器，盆腔里放着生殖系统和和泌尿系统。
很多妹子说，在家不是坐着就是躺着，这样你的腿不会变粗吗？今天小编就给大家分享一组超神奇的塑形动作，既能瘦腿，又能翘臀，快来试试吧！
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