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2022年09月16日 17:46:16
如果说可以将练瑜伽划分为3个时期：疼痛期、适应期、享受期。快来看看你处于哪时期？下面就来看看小编为大家带来的简单介绍吧！
如果说可以将练瑜伽划分为3个时期：疼痛期、适应期、享受期。快来看看你处于哪时期？
一、初练瑜伽的疼痛期
初接触瑜伽，觉得各种流派的瑜伽自己都想尝试，但当自己真的坐下来，各种问题随之而来！
调息时，感觉自己很难以静心专注。练习体式时，拉伸会给身体带来酸痛感。冥想放松时，因为太过放松马上能秒睡。
这些感觉是否都似曾相识？但请不要因为疼痛而放弃瑜伽，因为它正一步步帮你打开紧锁的心、僵硬的身体！
二、接触过程中的适应期
慢慢地随着你坚持练习会发现：当自己无法专注时，你知道通过深呼吸调整！不对抗自己的情绪，接受自己的不优秀。
当你深入练习体式时，不会因拉伸所带来的疼痛感，跟自己发脾气或较劲！你知道这些不足，正是你需要改善的
三、享受期
当你能熬过疼痛期、适应期，如果你还坚持着瑜伽，那么恭喜你，你可能已经找对了方向！现在的你，觉得自己每天都需要练习瑜伽，
如果没有练习，会总感觉少一件事没做，对于呼吸、体式的掌握也更加得心应手！请你继续坚持下去，终将会收获瑜伽带给你的美好！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
