【初级瑜伽培训】-教育宝

学习经验 缓解身心疲惫的瑜伽动作

谁不喜欢按摩呢？做下面这些瑜伽体式，在体式中深呼吸，深入体式，做完会有种按摩后的放松。每个动作保持10-20个呼吸，或者可以选择保持久一点，根据自己当天的情况，做决定！

2022年11月08日 11:49:25  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 滋养面部的瑜伽小技巧

除了倒立体式可以滋养面部，还有哪类体式有这个功效？其实，我们每天坚持练习的开髋体式一样有这个功效！髋部属于骨盆的一部分，如果骨盆血液循环不好，会造成盆腔垃圾积累，它会直接反应在脸上，今天分享8个能让你越练越美的瑜伽动作，一定要多多练习噢！

2022年11月08日 11:41:47  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 不适合练瑜伽的5种情况

我们练瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更大的压力，所以，如果遇到以下5种情况，就先停止练习，但如果仅仅只是因为懒那还是赶紧铺开垫子练习吧！

2022年11月07日 11:45:22  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 分享9个瑜伽核心动作

对于女性而言，拥有平坦的腹部，不仅能让你魅力提升，同时在穿衣打扮上也有更多选择，今天，小编给大家分享9个瑜伽核心动作，塑造腹部线条，想要马甲线的伽人一定不要错过。

2022年11月07日 11:40:56  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 12个靠墙练的瑜伽动作

通过靠墙练习熟悉的姿势，让你感觉到有支撑，以这种方式练习并不意味着简单，这些体式需要相关的肌肉能量、灵活性和稳定性，而有墙作为一个稳定的、支持性的接触层面，可能会产生一个强大的、更稳定的益处。

2022年11月04日 17:44:12  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 躺着练的瑜伽动作技巧

今天，给大家分享9个简单的瑜伽动作，在家躺着就可以练，可以深度放松腰背部，打开髋部，每天10分钟，可以有效预防并缓解久坐腰背部不适，一起来试试吧！

2022年11月04日 17:42:19  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 18个深度拉伸的瑜伽动作

瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，同时对于久坐一族来说，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题，除此以外，对于喜欢力量练习的人群来讲，拉伸还可以帮助排乳酸、拉长肌肉线条！

2022年11月04日 17:40:24  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 根基稳定的瑜伽小技巧

很多人练瑜伽，总是东倒西歪，站不稳。那么，新手练瑜伽，如何才能让根基稳定呢？今天，教你一个小妙招，快来练习吧！

2022年11月03日 12:39:29  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 缓解腰痛的几个瑜伽动作

年不年轻看脊柱延展，就不会弯腰驼背，在形态上就加上了几分脊柱强健有力，人就硬朗，有朝气，脊柱有空间，其上的神经就健康，人的身体当然就年轻。今天，小编就为大家推荐几个瑜伽体式，循序渐进灵活脊柱，强健脊柱，改善亚健康，有效缓解腰背疼痛，改善失眠。

2022年10月31日 11:55:08  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 女性“特殊时期”瑜伽练习体式

很多女生都有这样的疑问，那就是女生的“特殊时期”（经期）适合运动吗？如果能够运动，那么该选择什么样的运动呢？如果你也有同样的疑问，那么不要错过接下来的文章，我们将仔细分析经期运动的得失，同时为你挑选合适的动作，赶快细细品读吧！

2022年10月31日 11:52:20  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 瑜伽练习的注意事项

练瑜伽，很多人以为练习的就是体式，其实是一种误解，当我们看到那些瑜伽高手，把高难度体式做得行云流水，毫不费力，那是能量在自由地流动，当身体跟随着能量在走，一切做起来就是自然而然，下面就来看看瑜伽练习的注意事项吧！

2022年10月31日 11:47:12  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 9个瑜伽练习小技巧

练瑜伽，练习不同类型的体式对身体有不同的益处！例如：扭转可以灵活脊柱、加强肠胃功能，后弯可以打开胸腔，提升能量！倒立可以让血液回流头部、改善头部供血，同时滋润脸部！下面，这些瑜伽动作，功效媲美倒立，越练脸色越红润！

2022年10月28日 11:38:01  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 怀孕后练瑜伽的好处

现在越来越多的女性朋友注重自己的身心健康，我们不仅要拥有健康的身体，还要有平和安静的心情，一个健康的女性比一个虚弱的女性更能抵抗住妊娠带来的各种不适，而学习孕妇瑜伽好处还是显而易见的。接下来，我们来看下练习孕妇瑜伽的好处吧！

2022年10月26日 17:49:25  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 瑜伽动作名称及做法

相信对于想要通过运动来减肥的女性朋友们来说，瑜伽都是不陌生的一种运动。但是对于许多瑜伽的初学者来说，想要记住不同的瑜伽动作是比较难的，因为瑜伽的动作有很多。那么各种不同的瑜伽动作名字是什么呢？快来看看吧！

2022年10月26日 17:46:26  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 剖腹产后练习瑜伽的好处

生孩子对于女性来说是一种甜蜜又痛苦的事情。甜蜜的是陪伴了自己十个月的小生命终于要呱呱落地了，痛苦的是生孩子时的阵痛以及产后身材的恢复问题。不少女性产后都会选择练习瑜伽来进行身材管理。那么剖腹产后多久可以练习瑜伽呢？一起跟小编来了解一下吧！

2022年10月26日 17:44:10  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 瘦腰瘦腿的瑜伽训练技巧

腰部、大腿粗壮，是女性的天敌，这样的一个身材，就算是多么漂亮的衣服都难以穿上。而瘦腰瘦腿就成为了众多女性都关于的话题，但是工作忙碌，很难挤出时间去健身房好好地锻炼减肥的。其实有些运动不一定要到健身房的，在家也可以做的。

2022年10月26日 17:41:24  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 瘦腿瑜伽动作小技巧

每个女生都希望有一双修长纤细的大长腿，有魔鬼般的身材，但是要想拥有一双美腿，并不是件事情。想要甩掉大象腿吗？想可以自信的穿上裙子吗？下面小编就给大家介绍一下瘦腿瑜伽动作小技巧吧！

2022年10月26日 17:39:43  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 经期可以练的瑜伽动作

瑜伽是很多女性会选择的一项运动，很多女性会纠结在经期的时候该不该运动，其实如果在经期练习瑜伽，这样是有助缓解经期症状，但并不是所有动作都适合经期练习，那么，经期有什么可以练习的瑜伽动作？让我们一起来了解一下。

2022年10月26日 12:16:30  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 瘦腹部的瑜伽训练技巧

相信目前很多小伙伴对于瘦腹部的瑜伽动作都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与瘦腹部的瑜伽动作相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦！

2022年10月26日 12:12:30  瑜伽初级瑜伽培训

学习经验 预防脊柱侧弯的12个瑜伽训练

　练瑜伽，经常会有很多朋友问，瑜伽是否能够缓解和治疗脊柱侧弯吗？答案是肯定的，尤其轻度的脊柱侧弯，大部分都可以通过瑜伽调整好。那么，今天就从5个方面12个瑜伽动作，来治疗和预防轻度脊柱侧弯，还可以有效的缓解腰背部疼痛，一起练起来吧！

2022年10月26日 12:04:34  瑜伽初级瑜伽培训

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