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今天给大家推荐的2套阴瑜伽体式开髋序列，在阴瑜伽中长时间的保持，温柔的帮你打开髋部。不仅可以开髋，还可以修复身体 ，释放疲劳，适合每天练习。选择适合你的一套，循序渐进练习，效果会更好！
春节期间出行，除了精心准备的出行计划，你还应该get几个有助于缓解疲劳、舒展筋骨的瑜伽动作，无论是吃了多少美食都要记得减肥哦，通过几个瑜伽动作缓解、恢复假期中的疲劳，放松自己的身体，能够获得更高质量的生活体验！接下来跟小编一起来看一下吧。
背后堆积赘肉的主要原因，就是因为平时不太使用背后肌肉的关系，特别是有驼背的人，因为没在使用背部肌肉的关系，因此赘肉就会更容易堆积，想让背部变薄变美？不妨坚持练好下面4个瑜伽动作，紧致背部线条，练出撩人美背。接下来跟小编一起来看一下吧。
良好的练习可以令人精神抖擞，健康愉悦，假如练习中常伴有渴乏、酸痛等现象，这就说明练习开始过度了，若是感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳，这就预示着进入耗损过度了。所以在练习瑜伽过程中，千万不能忽视身体发出的这些警告信号。
瑜伽体式之山式，瑜伽体式中，山式是很重要的基础体式，好多人认为山式是简单的瑜伽体式，其实不然。山式是大部分站姿的基础，准确做好山式并不是一件容易的事。
瑜伽作为有氧运动的一种，不仅有很好的瘦身效果。而且它对于我们的自身塑性也是十分的有效。瑜伽也作为一种古老的锻炼方法。它讲究身心合一的理念，在我们练习瑜伽的时候，我们既要练身，更要练心，在瑜伽体式伸展中，我们的身体曲线就会被慢慢调整。学会这4组瑜伽体式，每天坚持十分钟，有效的帮你调整身体曲线。
肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。
阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。相对于平时练习的阳性瑜伽而言，阴瑜伽是在肌肉收紧的阳性练习之余，必不可少的平衡练习。
10个瑜伽倒立体式，你能Hold住几个，我们从来不是为了倒立而倒立瑜伽倒立对身体有益，10个瑜伽倒立你能做几个？以为只有肩倒立、头倒立、手肘倒立、手倒立才是倒立？
缓解孕期不适&疼痛，就练这8个瑜伽体式！ 瑜伽塑身讲堂 瑜伽塑身讲堂 怀孕后，很多孕妈妈生活全部被改变，从皮肤变色，到腿抽筋、不断去厕所，情绪不稳定，许多女性还有胃灼热，胃反流，坐骨神经痛，腿部肿胀 症状。
瑜伽的拉伸和深呼吸对缓解关节炎很有帮助，让血液流通到关节，让关节周围血液循环更加通畅。同时可以增强关节周围的肌肉，保护关节。9个瑜伽体式预防和缓解关节炎，接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽有哪些瘦腰的方法呢?效果好不好呢?下面就来一起了解一下相关的常识。下面是小编为大家准备的相关瑜伽体式，接下来跟小编一起来看一下吧。
腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20-50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。今天小编为大家准备了调理腰椎间盘突出的瑜伽体式，接下来跟小编一起来看一下吧。
对于瑜伽练习者来说，习练很重要。但知道体式如何练，练对更重要。有很多瑜伽习练者不知道怎么发力，让体式正位。换句话来说，就是不知道运动时力的走向。今天，分享8个体式的体式动作的轨迹、用力的方向，让习练者清晰的知道每个体式“怎么练”。
开车族因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。因为肌肉经常呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳，而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。这几个瑜伽体式，特别适合开车一族做放松和保健练习，让腰背、肩颈的酸痛感消弭无形，远离职业病！接下来跟小编一起来看一下吧。
现如今要缓解失眠或者说真正的治疗失眠，其实，心理方面调整会更大于身体方面，而瑜伽体式是较好的选择之一。今天小编推荐一套有效的调理失眠的瑜伽方式，一起来看看吧
瑜伽体式有的侧重于拉伸，有的则是结合了自重力量训练。如果你已经严重超重，却只是练习拉伸向的瑜伽，那么减肥效果则不会太明显。建议每次训练都结合20-30分钟有氧，然后再进行瑜伽拉伸，或者多做自重的强化力量型瑜伽练习。
瑜伽体式能给为我们的身体带来养生的功效，这个事情我们早就知道了，而且不仅如此，瑜伽还能够在我们练习体式的过程中，让我们的身心俱疲的心情感到非常开心，要知道，瑜伽的魅力还有很多，尤其是我们在室外练习瑜伽的时候，下面小伴就为你一一道来。接下来跟小编一起来看一下吧。
身体老化较为明显的一个特征就是脊椎变得不灵活，做运动的时候容易发胀发痛，肩颈腰也容易酸痛无力，给我们的日常生活带来了困扰。有什么办法可以减缓这种症状呢？今天小编给大家介绍一个方法——瑜伽练习。接下来跟小编一起来看一下吧。
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