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2019年02月04日 12:40:45
开车族因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。因为肌肉经常呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳，而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。这几个瑜伽体式，特别适合开车一族做放松和保健练习，让腰背、肩颈的酸痛感消弭无形，远离职业病！接下来跟小编一起来看一下吧。
开车族因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。因为肌肉经常呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳，而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。另外颈部也是一个容易出问题的部位，开车时，始终注视着一个方向时，颈部肌肉痉挛，颈椎微错位，压迫、刺激神经，会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀等现象。这几个瑜伽体式，特别适合开车一族做放松和保健练习，让腰背、肩颈的酸痛感消弭无形，远离职业病！
透视蛇式
01
这个体式我们讲过很多遍了，它不仅能够强化背部肌肉，恢复脊柱弹性和活力，还能够使下腹部内脏得到滋养。无论男女，练习它都会获益多多。
骆驼式
02
这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，矫正久坐造成的脊柱不正。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有**效果。
头碰膝扭转
03
这个体式可以促进消化，伸展下背部，腘绳肌腱和小腿。可以很好的舒展腰部、肋骨和胸部的肌肉组织和韧带。开了一天车，如果你的腰背特别酸痛，那你练习这个体式，一定会有明显收效。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
