修身又养性的瑜伽体式 瑜伽练习

　　瑜伽体式能给为我们的身体带来养生的功效，这个事情我们早就知道了，而且不仅如此，瑜伽还能够在我们练习体式的过程中，让我们的身心俱疲的心情感到非常开心，要知道，瑜伽的魅力还有很多，尤其是我们在室外练习瑜伽的时候，下面小伴就为你一一道来。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　坐姿绕头式
　　其实在室外练习瑜伽，和那些学习美术的爱好者或者是爱好拍照的摄影爱好者都差不多的，在室外练习瑜伽就是能够体会到和后两者一样的感觉，什么感觉呢？就是那种感觉心里的烦心事都被清空了，浑然不觉自己已然来到室外一样，那样放松，那样轻松。
　　轮式
　　而且，在室外练习瑜伽，这是一件再好不过的事情了，要知道，我们在室外练习瑜伽的时候，不仅能够让我们的心情变好，还能够让我们感觉到瑜伽养生带给我们的快活心情，那种自身特别愉悦，感觉一切都是美好嗯心情，使我们浑身充满了正能量！
　　战士二式
　　不知道你有没有体验过在健身房锻炼身体，浑身出汗的感觉，那种特别兴奋的感觉，其实练习瑜伽也能够为我们带来这种感觉的，而且，在愉悦之余，我们能够感觉到瑜伽带给我们身体的快乐，让我们的身材变得越来越有型，紧致有型。
　　下犬式变式
　　下面小伴就为你分解一下“下犬式”的变式体式。
　　Step1：双腿站在地面上，双脚脚掌全掌贴合在地面上。
　　Step2：随之上身通过弯曲腰部关节，使上身向前弯曲。
　　Step3：双臂向地面伸展，如果可以的话，我们也可以将其中一条腿抬起。
　　站立侧弯式
　　Step1：在开始的时候，双腿站立在地面上，准备好向左弯曲。
　　Step2：在向左弯曲的时候，左腿要向上抬起，同时双臂伸出。
　　Step3：左臂伸展至地面，右臂向上伸展至抓住左脚脚趾。

　　下犬式变式
　　虽然我们刚才练习过下犬式，但是我们现在多练习一遍，能够更加巩固我们身体对这个体式的记忆力。
　　Step1：双腿绷直，站立在地面上，双腿膝盖不要弯曲。
　　Step2：腰部弯曲，上身向前伸展，同时，我们还要把双臂伸出。
　　Step3：然后，右腿向上伸展，尽量伸展至和上身水平的状态。
　　室外瑜伽对于很多小姐姐来说，可以说是一次身心的休息，通过练习瑜伽的方式，让身体和心情都得到了很好的享受和放松，这无疑是在繁杂的工作之余，自己给予自己较好的休息方式了。