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瑜伽球训练

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    学习经验 分享几个高效燃脂塑形的瑜伽球训练

    瑜伽球是一个球体自身的灵活性较高，练习的过程中如果球身不能有效防滑那么练习难度就会瞬间增加。所以在挑选瑜伽球的时候要选择表面有清晰防滑纹路的，就算背部出汗或者掌心出汗，也不容易打滑还是能让我们很好的练习。下面教给小伙伴们几个高效燃脂塑形的瑜伽球训练，帮你匀称身材增强核心。

    2020年03月28日 14:41:00 瑜伽 瑜伽球训练
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    训练核心力量的方法很多，如：平板支撑、俯卧撑、臀桥、V字支撑等。核心训练还能通过改变四肢位置或借助器械来增加难度，如利用瑜伽球提供不稳定支撑，可增强对核心肌肉的刺激，提高协助肌和稳定肌的协同作用。

    2019年03月19日 17:34:14 瑜伽 瑜伽球训练

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