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2019年09月20日 16:40:04
虽然都说练瑜伽的时候有一张垫子就够了,但是练的时间长了之后,你就会发现自己收藏的单品真的是越来越多,那么多的单品当中你喜欢哪一个呢?其实如果有好的器材,也可以练习更多的一些知识转移我们的注意力,接下来我就为大家推荐几样。
虽然都说练瑜伽的时候有一张垫子就够了,但是练的时间长了之后,你就会发现自己收藏的单品真的是越来越多,那么多的单品当中你喜欢哪一个呢?其实如果有好的器材,也可以练习更多的一些知识转移我们的注意力,接下来我就为大家推荐几样。
1,瑜伽球
瑜伽球可以算得上是兼具娱乐和练习的一种单品了,不仅仅在大人中人气爆棚,在孩子中也是非常受欢迎的,买上一个球就可以得到运动和娱乐两份快乐了,而且还可以获得亲子感情,那真的是赚大了。
2,瑜伽带
使用这种袋子很大的好处就是可以延长我们自己的手和脚,让我们对瑜伽的姿势更加深入的练习,通过使用这种袋子,我们可以做到以前不可能的姿势,并且找到这种姿势的感觉对于一些初学者来说特别的棒,如果说你继续用袋子和正确的姿势练习的话,你终将可以达到没有道具也可以执行。
3,瑜伽砖
对于一些初学者来讲前期的话身体很僵硬,柔韧性并不是很好,那么有很多姿势根本就没有办法做到标准,在这个时候我们需要瑜伽砖来增强一些长度,这个时候练习也会变得更加有效果,而且也会更加方便一些,我们在站立当中需要更多的平衡力,这个时候瑜伽砖就可以帮到我们的忙,非常的方便而且有效。
4,弹力带
弹力带其实有一点点,像是有弹力的拉伸带,因为它的弹力比较大,所以可以更好的锻炼我们的肌肉力量,用弹力带来热身,可以很快放松我们肌肉上的力量,拉伸之后也可以快速恢复,并且弹力也并不会变形,过后也是可以弹力依旧的,并不会变得松软或者是没有任何弹力。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。