瑜伽练习应注意些什么呢

　　瑜伽想必每个人都知道是什么，运动的方式有很多种，瑜伽、跑步、健身、滑雪等等。瑜伽在很早的时候就已经出现了，尤其深受很多女性朋友的喜欢。但是每次瑜伽练习完了，多少都会大汗淋漓，特别是上高温瑜伽，更是满身汗水。 瑜伽的好处有很多，可以帮助我们缓解工作和生活中的压力，让身心都得到全方位的放松，“筋长一寸，寿长十年”这句话来形容瑜伽也不为过。瑜伽没有场地或者器材的要求，只要你带上一张瑜伽垫，无论在野外或者室内都可以完成。 并且它还可以改善你的睡眠质量，加速血液循坏让你面色红润，当然还有一点就是可以帮助我们保持体型，阴柔的瑜伽更是让我们女性更加阴柔、唯美、有气质。预防很多的疾病，但是出汗了该注意什么呢？ 练习瑜伽的时候会消耗身体里的水分、矿物质，而不是脂肪，所以很多人都会问，瑜伽能不能减肥，但是练习瑜伽并不是最好的减肥方式，通过流汗也并不是排除我们身体的毒素，要知道我们人体想要排毒最主要的是器官（就是我们的肝脏和肾脏）。
　　1.练习完瑜伽不要马上洗澡。特别是夏天气温非常高，运动结束时，人体仍然处于代谢旺盛的时候，并且身体温度比较高。这时候如果马上去洗澡。通过神经反射会引起血管的收缩，反而会散热困难。 同时由于汗水中含有比较多的氯化钠，出汗多应该去补充食物和补充钙，因此在夏季，最好是等到一小时之后再洗澡，切不要用凉水冲洗。
　　2.瑜伽时挥汗如雨，警惕风湿病。练习瑜伽的时候大量的汗水会带走我们身体里的钾离子、钠离子、盐分等等一些其他的物质，对于体质不是很好的人来说，出汗过多就可能会导致人体缺水。我们会发现身边总有一些人很喜欢流汗，而有的则再怎么动也只是流一点点的汗水。出汗过多应该注意一下自己的身体，必要的时候可以去查一下自己是否患有风湿病等等。
　　3.我们知道，很多大师级的人物可以做出很多高难度的动作，好像看上去就特别的神气，让人很是敬佩。所以很多人也会去尝试那些高难度的动作，以至于受伤。练习的时候我们应该身心合一，从基础的瑜伽动作开始，根据自身的身体情况去练习，因为每个人的能力都不一样，有些可能先天条件就比较好。

　　4.有些人的脊柱不好或者有腰间盘突出症状的人不要盲目练习，在瑜伽中最基本的体式就是“拜日式”想当初我也是花了一上午的时间练习了108遍拜日式，里面有一个动作是下腰的动作，对于腰椎的弯曲角度较大，会压迫神经，所以不适合有腰椎问题的人练习。 无论是练习什么动作，都需要持之以恒。喜欢一项运动就要去坚持，汗水会告诉你最终的答案，瑜伽的好处多多，需要注意的地方也很多。如果你能人人复月月，月月复年年的去练习琢磨，自然也是会收获满满的。