治愈身体的瑜伽体式练习方法 瑜伽动作

　　瑜伽种类千万种，延伸出不同种类的瑜伽体式，当然不同的瑜伽体式对我们也有着不同的作用效果，那么我们常见的瑜伽体式中，你对这些体式的功效又了解多少呢？一起来看看吧！
　　1山式
　　 介绍：大多数人不能在两腿上很好地均衡站立，从而引发一些原本可以避免的疾病。山式式其他体式的基石，习练这个体式可以让你获得稳固感、力量感、宁静感以及稳定感。
　　好处：
　　1、通过伸展脊柱矫正不良姿势；
　　2、是身体每个部位调整归位；
　　3、防止因衰老而引起的脊柱、腿脚的老化；
　　4、强健臀部肌肉。
　　2三角伸展式
　　 介绍：通过练习三角式伸展，你将学会从物质体移向生理体，通过控制四肢的运动来激活器官、腺体以及神经系统。还可以强健韧带，提高身体的柔韧性。
　　好处：
　　1、减轻胃炎、消化不良、胃酸过多以及胀气；
　　2、增强脊柱柔韧性，舒缓背部疼痛；
　　3、肩部调整归位，有助治愈颈部扭伤；
　　4、按摩和强健骨盆区域，强健脚踝；
　　5、缓解经期不适。

　　3战士第二式
　　 介绍：有规律地练习这个体式有助于培养你的力量和耐力。此体式的各步骤使四肢和躯干得到较大强度的锻炼，也减轻了颈部和肩部的僵硬。它也使你的膝部和髋关节更加灵活。
　　好处：
　　1、呼吸系统，通过扩展胸部改善呼吸能力；
　　2、肌肉骨骼系统，有助于治疗椎间盘突出；
　　3、缓解因尾骨断裂、融合或偏离所引起的健康问题；
　　4、减少臀部周围的脂肪，缓解下背疼痛。
　　4加强侧伸展式
　　 介绍：这个体式胸部得到高强度的伸展，有规律的练习该体式可以刺激和强健肾脏，一旦你非常舒适地处于姿势中，便可以感受到这种效果，此体式有助于消除肩、颈和肘关节的僵硬。
　　好处：
　　1、神经系统，使大脑变的更冷静，镇静神经；
　　2、肌肉骨骼系统，缓解肩、颈、肘以及手腕的关节炎；
　　3、循环系统，强健腹部器官，改善消化，强健肝脾；
　　4、生殖系统，减少痛经。
　　5下犬式
　　介绍：
　　这个体式对跑步运动员很有帮助，因为它可以消除脚跟的僵硬，使腿部强壮而灵活，当你感到疲劳时，在此体式中停留一分钟即可恢复精力。下犬式轻柔的激活了你的神经系统，因此有规律地练习这个体式，可以使你整个人精神焕发。
　　好处：
　　1、神经系统，使大脑平静，轻柔地激活神经；
　　2、循环系统，缓解心跳速度；
　　3、骨骼肌肉系统，减轻肩胛骨的僵硬，改善肩关节炎；
　　4、强健脚踝和双腿，缓解脚后跟的的疼痛；
　　5、减缓月经量过多，有助于预防绝经期的“热潮红”。