矫正腿部畸形的瑜伽体式 瑜伽动作

　　健身不练腿，美从何处来？经典瑜伽体式：矫正腿部畸形，塑造迷人身姿，轻松跨入美人序列！纤纤细腰是身材的标志，笔直双腿是身材的符号。一双精致的双腿，托起苗条的身段，就能尽显柔美身姿，呈现女性的妩媚，展现女性的柔情。这样的女人，才堪称美人。若想跨入美人序列，瑜伽就是你理想的选择。下面分享一组瑜伽体式，坚持练习就能跨入美人序列。
　　体式一：风吹树式
　　动作要领：
　　1、山式站立，调息放松。
　　2、吸气，双臂缓缓向上，举过头顶。于头顶双掌合十（或握住手臂）。
　　3、保持姿势，保持自然呼吸，每一次吸气时，双臂向上伸展，头顶向上延伸。
　　4、保持姿势时长根据体能而定，感觉有些累了，即可放下双臂，回到山式站姿，调息放松，练习完毕。
　　体式二：战士二式
　　动作要领：
　　1、山式站姿进入，调整呼吸，放松全身；
　　2、吸气，双臂体侧上举，于头顶双掌合十。
　　3、呼气，双臂带动身体前屈，同时右腿随身体向上抬起。双臂与身体及双腿保持在一条直线上，保持与地面平行。
　　4、保持姿势，均匀呼吸。保持姿势适当时长之后，回到山式站姿，调息放松，做反侧相同练习。

　　体式三：拜日式
　　动作要领：
　　1、双腿交叉盘坐，身体坐正，调息放松。
　　2、吸气，收腹，双臂体前上举，于胸前双臂靠拢，双掌做莲花状。大小臂保持垂直，双肩微微下沉。
　　3、保持姿势，保持均匀呼吸。
　　体式四：虎式变式
　　虎式的基本动作是：单腿跪立，单手撑地。另一只手向前伸直，一只腿向后伸直上抬。抬头仰望前方，犹如一只下山的猛虎。将上抬之腿屈膝下弯，伸手抓住脚掌，是一种变式。这种深度延展的变式，有助于拉伸韧带，帮助开髋，舒展脊柱。美化肩颈及腰背形态。
　　体式五：卧英雄式
　　卧英雄式是一个放松体式，其主要功效是放松身心，恢复精气神。同时双腿屈膝后弯，能灵活膝关节，让双腿更具灵活性和柔韧性。该体式通常安排作为结束动作。
　　以上瑜伽体式，都是平常练习率较高的经典体式。常练这些瑜伽体式，就能矫正腿部畸形，打造完美身姿。坚持每天一组瑜伽练习，就能让你越来越健康，越来越漂亮。助你跨入美人序列！
　　常练这些经典瑜伽体式：矫正腿部畸形，塑造迷人身姿，轻松跨入美人序列！