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2019年01月18日 15:02:53
运动减肥是大家非常认可的减肥方法，因为这种减肥方法，既能锻炼身体素质，还能减肥，一举两得。但是有些女生的耐力不够，所以就选择了比较柔和的瑜伽，下面小编就为大家分享几个瑜伽动作，不仅能瘦腿还能提升气质！
运动减肥是大家非常认可的减肥方法，因为这种减肥方法，既能锻炼身体素质，还能减肥，一举两得。但是有些女生的耐力不够，所以就选择了比较柔和的瑜伽，下面小编就为大家分享几个瑜伽动作，不仅能瘦腿还能提升气质！
蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。在做这个动作时，脚跟离地，这样能够提高难度，增加腿部的用力，达到瘦腿的作用！
骆驼式
跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。这个动作能够充分的拉伸腹部肌肉，同时又锻炼到了腿部的肌肉，一举两得！
下狗式
双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。在做这个动作时，要体会腿部的拉伸感，享受拉伸带来的酸痛，充分放松腿部肌肉，从而达到减腿的目的！瑜伽的目的不是减肥，而是通过瑜伽平静心情，放松自己！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
