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2018年10月11日 12:36:37
瑜伽，什么年龄开始都不算晚，你什么时候开始练，你的年龄就停留在什么时候~
1、瑜伽久了，心情会变好。
因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。
2、瑜伽久了，睡眠质量更高。
美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有运动习惯的人，深夜睡眠品质比没运动习惯的人好。
3、瑜伽久了，记忆力会增强。
有研究显示，有氧运动可以促进血液中有关于记忆的荷尔蒙增长。
4、瑜伽久了，也会更有创造力。
研究证实，在20-75岁的人，每周3次、每次一小时的瑜伽，经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验方面表现也比较优异。
5、瑜伽久了，能降低患癌症的风险。
虽然目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不明确，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低。
6、瑜伽久了，你会不太容易感到累。
这主要是因为锻炼能提升新陈代谢，使体能加强、脑中多巴胺的分泌增加。
7、瑜伽久了，不容易感冒。
一项发表在英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率降低了46%。
8、瑜伽久了，工作效率会更高。
一项调查报告显示，有锻炼习惯的上班族在公司的表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均高50%。
9、瑜伽久了，你会更加自信。
因为瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自我掌控的潜力，绝对会让你受益匪浅！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
