放空心情的瑜伽体式 瑜伽动作

　　美好肉体的集合地，快来一起玩耍，当自己遇到不开心或者是有压力的事情，可以选择其他的事情来调整自己的状态，这样也能很好的解决不开心，与其沉浸在压力之中，还不如投入瑜伽体式的怀抱。
　　Tip1:忘记身边的烦恼
　　拥有一个愉快的心情非常重要，他可以影响你的身体健康，还能够影响身边人的状态，一个人的好心情可以带动身边所有的朋友都拥有一个心情，所以要学会忘记身边的烦恼。
　　两个手臂弯曲，用手肘的位置支撑其整个身体的重量，同时加紧头部，双手在后方合实，腰椎用力向后，使身体形成直线，两条腿缓慢地在空中并到一起，在保持肌肉紧绷的同时，需要掌握好方向。
　　单侧的手臂与脚掌同时支撑地面，注意需要与地面保持垂直。练习册的腿部从后方直接向空中伸展，膝盖弯曲，脚掌放在背部正上方，手臂顺势伸出抓住脚掌，在空中形成一个直角。
　　两条腿分开一点，抓住地面，整个身体向后倾斜，同时手臂伸出支撑，调整好手臂与脚掌之间的距离，之后膝盖挺直，身体重心前移，注意手臂不要弯曲。
　　Tip2:全身心的投入到瑜伽中
　　学会全身心的投入到瑜伽之中，每个人都是一样的，没有多余的能力去同时完成两个事情，所以想要瑜伽练的好就要全身心投入。
　　坐在地面上一条腿向前伸直，脚背勾起，另一条腿膝盖弯曲，脚掌放在膝关节旁边。上半身轻微的转体，一个手臂弯曲，将膝盖放于腋下，另一个手臂绕至背后抓紧。
　　两条腿成弓步站立，注意肌肉紧绷，这样更能有力量。臀部向下做降低身体重心，身体向下，手臂弯曲支撑在膝关节，肩膀配合颈椎向一侧转体，手掌在胸前合实。
　　坐在地面上，然后两条腿贴在一起用力，膝盖不要离开地面。上半身向前倾斜，尽量的靠近腿部，手臂放在胸前弯曲，用肘支撑住大腿，双手相互抓紧。

　　Tip3:选择放松心情的体式
　　想要忘记烦恼就多选择一些轻快舒适的体式，只要一有压力就来放松心情，是一个很好的转变方式，这样永远都不会在内心积攒压力，自然毫无烦恼。
　　一条腿伸直踩在地面上，膝盖不要弯曲，另一条腿朝向空中伸展，此时手臂抓住脚掌，让膝盖位于整个身体的高点。另一个手臂直接伸出超过头顶，放在脚旁边作为辅助支撑。
　　两条腿并紧，身体放松，吐出体内多余的气息，身体顺势向下手臂伸出，然后手肘弯曲相互交叠在一起，两条腿伸开的距离正好与肩同宽。身体僵硬的可以膝盖微微弯曲。
　　坐在地面上两条腿膝盖弯曲，同时缠绕在一起，一个脚长支撑地面。两个手臂伸出作为辅助支撑，手臂与脚同时用力让臀部离开地面。
　　Tip4:完全放空自己
　　很多人都不能够真正的放空自己，如果不能放空自己练习的瑜伽，也不会有任何好的效果，心里存着两件事情，那么这两件事情都不会有完美的结局。
　　单腿站立，踩住地面，控制好整个身体的平衡，同时另一条腿向后方伸展两腿，形成直角脚背勾起，同时身体向前倾斜，两个手臂自然地放到胸前合实，眼睛看向地面。
　　手肘弯曲，贴在耳朵两旁，肩膀配合着张开，两条腿缓慢的离开地面，在空中相互缠绕，膝盖弯曲肌肉用力支撑，调整好自己的呼吸频率，臀部向后坐。
　　坐在地面上两个大腿分别向两侧张开，脚掌相对，让大腿与小腿贴合在一起，上半身保持挺直不动，颈部弯曲，两个手臂自然地向下抚摸脚掌即可。
　　将自己的身体与精力全都投入到瑜伽之中，这样两者都会得到相应的帮助，这就是为什么很多人都选择去练习瑜伽的原因。从中可以得到一些放松心情的经验，能让自己更好的生活。